Це, мабуть, найбільш часто задаване питання в консультаціях з ендокринології та харчування, і майже ніколи немає жодної відповіді, а досить декількох, які залишаються непоміченими, або ми не надаємо їм того значення, якого вони заслуговують.

Збільшення ваги та жиру в організмі традиційно називалося дисбалансом балансу між споживанням та витратою калорій, це, безумовно, досить спрощений спосіб пояснити це, але в наш день є багато інших факторів, які впливають тенденція до набору жиру в організмі, і ми їх не враховуємо.

бути

Я поясню їх по одному нижче:

Генетика:

Спадкові фактори - це аспект, який слід враховувати при регулюванні набору ваги та жиру в організмі, оскільки вони будуть обумовлювати генетичну схильність людини до набору ваги, а терапевтичне управління може бути різним.

Термін вагітності:

З'являється все більше наукових доказів того, що у людини може бути вища поширеність надмірної ваги та ожиріння в залежності від середовища матки, яке зазнало впливу у віці плоду (стрес, хвороби, тютюн, дієта та фізичні вправи тощо ... під час вагітності матері ), що називається метаболічним програмуванням.

Грудне вигодовування може допомогти компенсувати цю невідповідність, на відміну від штучних сумішей.

Дитинство:

Будь-яка звичка, набута в цей інфантильний період до статевого дозрівання, залишатиметься для нащадків, якщо її не усунути вчасно. Виховання в дитинстві також важливо для харчування.

З обсерваційних досліджень стає все зрозумілішим, що ожиріння у віці 6-10 років передбачає дуже високий ризик збереження або погіршення стану в зрілому віці.

Гестація та менопауза:

Немає сумнівів, що гормональні зміни, що відбуваються на цих стадіях у жінок, залишають метаболічний слід, особливо якщо дієта та фізичні вправи в цей час не є належним чином відрегульованими.

Вік і час:

Зрозуміло, що збільшення віку та часу впливає на витрату калорій нашого тіла, зменшуючи його з більшим віком.

Якщо ми починаємо з надмірної ваги або ожиріння у молодшому віці, у нашому житті є більше подорожей, щоб накопичити більше жиру в організмі, щороку все більше труднощів його втратити та більше шкідливих наслідків для нашого здоров’я. Чим пізніше починається накопичення жиру в нашому організмі, тим більше можливостей контролювати його, тим менше років воно зазнає надлишкового жиру і тим менше шкідливого впливу на здоров’я.

Оскільки наслідки збільшення жиру в організмі для нашого здоров’я є кумулятивними, як тютюн.

Невдачі у втраті ваги:

Іншим важливим аспектом є те, що якщо ми багато разів намагаємось схуднути і не досягти успіху, особливо якщо це проводиться з незбалансованою дієтою та/або диво-дієтами, нам стає все важче схуднути через збільшення накопичення жиру та втрати м’язів маса, що обумовлює нас зменшити подальші витрати калорій, коли ми намагаємось знову.

Крім того, фізіологічні механізми спроби повернути втрачену вагу можуть зберігатися до 1 року після дотримання дієти, сприяючи відновленню ваги та збільшенню жиру в організмі.

Поведінка та настрій:

Поведінка та настрій дуже важливі для підтримання здорової звички, тому що залежно від того, як ми маємо настрій та силу волі, яку маємо, ми будемо більш постійними чи ні у своєму способі життя. Низький стан духу зробить нас менш сильними, і ми завжди будемо прагнути до легкого, а мимохідь - до приємного, щоб почуватись краще.

Безсоння та робочі зміни:

Коли організм не дотримується свого добового ритму (тобто поваги до нічних періодів сну) і погано спить або протягом кількох годин, він вважає це агресією до нього і схильний економити енергію через відсутність спокійного сну; Це, в свою чергу, зумовлює, що ми більше втомлюємось, менше робимо фізичні вправи, більше турбуємося солодощами чи задоволеннями, коли погано почуваємось, і, отже, ми схильні до збільшення жиру.

Відмовитися від куріння:

Це правда, що відмова від куріння зумовлює збільшення ваги та жиру в організмі, у багатьох випадках це відбувається шляхом заміни тютюну прийомом всередину, оскільки тривога збільшується.

Тіло потребує приємного ефекту нікотину, який був призупинений, і шукає приємні альтернативи, такі як менш корисна їжа та швидке задоволення. Інший описаний механізм - це економія енергії в організмі при відмові від куріння.

Ендокринні патології:

Можливо, вони є однією з найрідкісних причин збільшення ваги та ожиріння, хоча саме їх найбільше запитують і звинувачують найбільше (можливо, за ігнорування вищесказаного). Захворювання щитовидної залози (гіпотиреоз), хвороба Кушинга (надлишок кортизолу), дефіцит гормону росту або синдром полікістозу яєчників (нерегулярні менструації та гіперандрогенія) сприяють набору ваги за допомогою різних гормональних та метаболічних механізмів і потребують специфічного лікування.

Наркотики:

Є кілька препаратів, які обумовлюють тенденцію до набору ваги та накопичення жиру, особливо більшість із них, що впливають на центральну нервову систему, метаболізм інсуліну та нейромедіатори осі гіпоталамуса.

Расові фактори:

Латиноамериканська раса, як правило, має більше ожиріння, ніж інші раси, наприклад.

Соціально-економічні фактори.

Харчова освіта впливає на харчові звички з дитинства, незнання призводить до вищої поширеності ожиріння та більшої шкоди здоров’ю; обмежені економічні ресурси сприяють придбанню дешевших продуктів харчування, які за збігом обставин є найменш корисними для здоров’я та тих, які простіші та дешевші для переробки харчовими компаніями.

Тому мова йде не лише про дієту та фізичні вправи, щоб спробувати схуднути, це про здоровий спосіб життя у всіх наших областях та життєво важливі етапи, щоб зберегти рівновагу нашого тіла та сприяти не накопиченню жиру, який шкодить нашим Здоров'я.

Якщо ми будемо коригувати всі ці аспекти у постійному здоровому способі життя, не потрібно буде харчуватися та займатися фізичною культурою, а потім піти стійко, і це буде корисно для нашого здоров’я на все життя.