домашні

Сьогодні ми будемо робити домашні енергетичні батончики. І вони теж хороші, запевняю вас. Енергетичні батончики спочатку є доповненням для спортсменів, ін’єкцією вуглеводів, яка допомагає організму, який піддається інтенсивним фізичним навантаженням. Річ у тім, що залежно від того, як вони зроблені, вони можуть бути чудовою закускою, не тільки насиченою, але і корисною. Поки ніхто не заїдає ґрати, я знаю вас.

Енергетичний бар може бути сумішшю деяких сухофрукти, подрібнені з несолодкими злаками та із сухофруктамиs. Я люблю не вживати жодного доданого цукру або меду; Якщо ми використовуємо дуже солодкі сухофрукти, такі як фініка, яка також діє як клей для всіх інгредієнтів, ми збережемо рафінований цукор. Ви чуєте, що на дату вже достатньо цукру. Але якщо вам не подобається, що в них так багато плодів ізюму, ви можете замінити 50 г фруктів на одну-дві столові ложки меду.

Але одне кажу вам: не будьте звірами і не використовуйте бари для заміни повноцінного харчування, що я не з'ясовую. Пропорції різні, формул багато, але ми можемо звести їх до суміші родзинок, більш-менш подрібнених горіхів і якихось злаків. О, і як примітка в кулуарах, зручно мати хороший блендер або робота для змішування.

Рецепт домашніх енергетичних батончиків

Інгредієнти:

  • 100 г сухофруктів (мигдаль, кешью, фундук та ін., Краще не смажені)
  • 100 г каш (суміші мюслі або все, що вам більше подобається)
  • 150 г сухофруктів (інжир, сливи, фініки, курага та ін.)
  • Щіпка солі
  • Інші насіння, такі як кунжут, насіння соняшнику, гарбузове насіння, мак тощо. (необов’язково)
  • Трохи соняшникової олії або кокосової олії для форми

Розробка: