Приготувати власні домашні протеїнові батончики в домашніх умовах дуже просто. Ми покажемо вам швидкий і простий рецепт приготування білкових батончиків здоровіше що ти можеш знайти.
Напевно, це траплялося з вами, коли ви знаходитесь далеко від дому, в офісі, подорожі або в тренажерному залі, і хочете перекусити і знайти лише ультраоброблені та шкідливі варіанти харчування.
У ті моменти мати корисна їжа або закуска це чудово рішення. З сьогоднішнього дня ви можете їсти власні здорові домашні протеїнові батончики, де б ви не знаходились.
Ми збираємось використовувати легко знайти інгредієнти в будь-якому супермаркеті. Але також Ви можете замовити їх через Інтернет і доставити їх додому безпосередньо. Легко право?
Як зробити домашні та здорові білкові батончики?
Цей рецепт містить лише натуральні інгредієнти, без вуглеводів, без цукру і повністю органічний.
Ти хочеш знати як полегшити білкові батончики в домашніх умовах? Вони повністю домашні та не містять шкідливих для здоров'я інгредієнтів немає необхідності в духовці.
Чи готові ви до найкращого рецепту домашніх батончиків, який ви коли-небудь робили? Пішли туди!
✳️ Переваги виготовлення наших домашніх білкових батончиків
Ми зробили цей рецепт стільки разів, що втратили рахунок. Вони смачні, ми можемо їх брати скрізь, і ми знаємо, що вони на 100% здорові.
Іноді купувати білкові батончики не найкраще, адже якщо ми не звертаємо уваги на інгредієнти, є багато брендів барів які не піклуються про склад. Тому іноді вони є барами з високим вмістом вуглеводів і це не те, що ми шукаємо.
Що ще, ви заощадите гроші. Ціна на саморобний батончик набагато дешевша, ніж придбання їх виготовлених. З тими ж інгредієнтами вам доведеться робити цей рецепт для батончиків кілька разів.
Виберіть свій макроелементи відповідно до ваших потреб: здорові вуглеводи, білки або жири. А) Так ви будете контролювати також калорій на порцію.
🥇 Найкращий рецепт протеїнових батончиків 2020 року
Можливо, трохи сміливо говорити вам, що це найкраще. Але це. Ми вже склали кілька рецептів домашніх білкових батончиків, і це, безсумнівно, найбільше повторюємо.
🍫 Інгредієнти для домашніх білкових батончиків
Нам знадобляться інгредієнти, які дуже легко знайти як в супермаркеті, так і в Інтернеті:
- 1️⃣ 80 гр вівсяних пластівців
- 2️⃣ 20 г насіння льону або льону (ви можете подрібнити їх, якщо хочете)
- 3️⃣ 45 грам білкового порошку без смаку або аромату, який ви віддаєте перевагу
- 4️⃣ 45 гр несолодкого арахісового масла
- 5️⃣ 45 гр несолодкого какао-порошку
- 6️⃣ 15 гр натурального меду
- 7️⃣ 5 гр меленої кориці
- 8️⃣ Кількість води, яка вам потрібна
👉 Покрокове приготування білкових батончиків
- У мисці або ємності арахісове масло, мед і перемішуйте, поки вони не стануть однорідними.
- Почніть поступово включати какао в суміш. Додайте трохи води, поки вона не об’єднається.
- Додайте білок таким же чином.
- Додайте корицю і все ідеально перемішайте. Нехай наша білкова суміш відпочиває 5-10 хвилин, щоб вона прийняла весь смак кориці.
- Тепер додайте прокат вівса та насіння льону.
- Помістіть однорідну суміш на форму або деко і сформуйте її у квадрат висотою 2 см. Дайте постояти в холодильнику 12 годин.
- Наріжте бруски на порційні шматочки.
Розумні! Тепер вам просто доведеться насолоджуватися ними в будь-який час доби. Ви бачили, як легко мати власного саморобні бари за кілька простих кроків.
Якщо ви хочете власні домашні протеїнові батончики, ви можете пограти з інгредієнтами. Ви просто повинні бути уважними до кількості вживаних цукрів та гідратів.
Table Харчова таблиця домашніх білкових батончиків
| Калорії | 145 Ккал |
| Жири | 5 гр |
| з яких насичує | 2 гр |
| Вуглеводи | 4гр |
| з яких цукри | 1,2 гр |
| Білок | 17,4 гр |
| Клітковина | 1,2 гр |
| Сіль | 0,4 гр |
Продукти та інгредієнти, необхідні для цього рецепта
Всього одним клацанням миші ви зможете отримати всі інгредієнти цього рецепту та багато іншого біля ваших дверей за 24 години.
Притискач для барів
23,90 євро
Біофорс Лінофорс, 300 г.
11,97 євро
Оптимальне харчування за золотим стандартом
24,72 євро
Цейлонський порошок кориці (250 г)
10,90 євро
Арахісове масло ManiLife
14,99 євро
Bosch MSM67170 ErgoMixx
51,00 євро
Поради щодо ідеальних білкових батончиків
Рекомендуємо обмотати бруски жиростійким папером або папером для випічки, щоб тримати їх у холодильнику. Тож вони будуть готові до того, коли вам потрібно буде взяти їх і взяти куди завгодно.
Розмір брусків залежить від вас. Якщо ви віддаєте перевагу більший брусок з цією сумішшю, ви отримаєте 6-7 домашніх білкових батончиків. Якщо ти зробиш менший ти можеш мати 10 або 12 барів.
🎥 Відео про те, як приготувати домашні білкові батончики
Переваги вживання домашніх білкових батончиків
- Достатня кількість білка допомагає нам контролювати апетит, завдяки чому ми почуваємось більш задоволеними та ситими. Це допомагає нам збалансовано харчуватися.
- Це допомагає нам схуднути. Щоденне вживання більшої кількості білка допомагає нам схуднути від накопиченого жиру.
- Намагайтеся їсти не менше 5 разів на день. Таким чином ви уникнете надмірної їжі під час основних прийомів їжі та стимулюєте спалювання жиру.
Інші дуже багаті рецепти
Палео-бари з горіхами
Енергетичний батончик на основі горіхів та насіння відповідно до стилю Палео
Подутий рис і сухофрукти: швидко і просто
Простий рецепт надутих рисових батончиків
Батончики кокосового білка
💚 Чи вбивають білкові батончики жиру? Ні, і тим менше ці протеїнові батончики Детальніше
Веганський бар із насінням: легкий рецепт
Енергетичний батончик - найзручніший спосіб харчування Читати далі
Вівсяна каша та білок какао: простий рецепт
Білкові батончики улюблені багатьма, чи варто їх їсти Читати далі
Безвуглеводний рецепт кето-бару
Ви хочете знайти закуску, щоб схуднути? Білковий батончик для набору маси Детальніше
Як зробити домашню гранолу без цукру
Для приготування домашньої граноли вам потрібно дуже мало інгредієнтів і 10 хвилин. Детальніше
Палео-бари з горіхами
Енергетичний батончик на основі горіхів та насіння відповідно до стилю Палео