Це ті продукти, які ви повинні їсти, якщо хочете швидко активізувати свій організм. Джерело: Unsplash
Якщо ви в повному обсязі шукаєте їх продукти, що прискорюють метаболізм, щоб допомогти схуднути (або підтримувати його, якщо ви вже досягли свого ідеалу), ось цей вибір вашого першого десятка союзників, за допомогою якого ви зможете ще більше посилити наслідки своєї дієти для схуднення.
10 продуктів, які прискорюють обмін речовин
Посильте свій метаболізм за допомогою цих активуючих продуктів дії:
1. Перець чилі
Завдяки високій концентрації капсаїцину, що міститься в цьому виді перцю, ми можемо розраховувати на перець чилі як на одне з найкращих продуктів, що прискорюють метаболізм, оскільки одним із корисних ефектів цієї речовини для тих, хто його вживає, є збільшені енергетичні витрати вашого тіла, і це легко перевірити, сприйнявши збільшення тепла тіла.
2. Морські водорості
І ми говоримо про морські, тому що є і прісноводні з чудовими властивостями, але ті, що надходять з моря, завантажені мінералами, і одним із них, зокрема, йодом.
Саме це робить водорості однією з найефективніших продуктів, що прискорюють метаболізм, і це є високий вміст йоду, що характеризує його, активізує роботу щитовидної залози, роблячи з них чудовий інгредієнт, який ми можемо включити в наші страви, як сирі, зволожуючи їх, так і приготовані, включаючи їх у рагу.
Норі, комбу, вакаме, морські спагетті, фукус і морська капуста - ось деякі з прикладів, які ви можете включити у свій раціон для збільшення основного обміну речовин.
3. Грейпфрут
Грейпфрут був частиною їжі, дозволеної в дієтах з незапам'ятних часів, і це не випадково. Вживання цитрусових, навантажених вітамінами, натщесерце в обмін на Дуже низька калорійність, допомагає очистити печінку від токсинів І ось що нас цікавить найбільше, воно здатне посилити метаболізм нашого організму.
Таким чином, ми не тільки отримали б користь від його великих антиоксидантів та його сечогінної здатності, але ми б також мали активізуючий ефект метаболізму, який він забезпечує тим, хто споживає його таким чином регулярно.
Важливе застереження: уникайте вживання грейпфрута всім, хто приймає якийсь тип ліків щодня (наприклад, таблетки від напруги), оскільки цей фрукт впливає на здатність організму засвоювати препарат, подальше посилення його ефекту. Якщо це ваш випадок, ви можете переглянути таблицю взаємодій з різними препаратами, яку надає Андалузький центр інформації та документації щодо наркотиків (CADIME).
Кава - активатор, який прискорює наш метаболізм. Джерело: Unsplash
4. Кава
Для тих, хто є справжньою кавоваркою, повідомте їм, що їм пощастило з тих пір регулярне вживання кави працює, активізуючи наш метаболізм. І всім ми завдячуємо кофеїну, який він містить, який збільшує частоту серцевих скорочень у стані спокою і допомагає нашому тілу споживати більше енергії, ніж у звичайних умовах.
Щоб отримати вигоду від його ефекту, знову ж таки регулярне вживання є ключовим, і, якщо це можливо, його слід вживати поодинці (без додавання молока, оскільки це може заважати способу його засвоєння) та з якнайменшим цукром, щоб оцінити його результати. . Але в будь-якому випадку розраховуйте на каву як на один із продуктів, що прискорюють метаболізм, на який ви можете розраховувати, якщо хочете схуднути.
5. Імбир
Вживаючи імбир, наше тіло реагує, виробляючи тепло, і для цього наш організм збільшує споживання енергії загалом. Це механізм, за допомогою якого цей корінь є одним із 10 продуктів харчування, що прискорюють метаболізм, які ми можемо вводити регулярно без подальших ускладнень.
Ви пробували настій імбиру з лимоном? Мало того, що він має найекзотичніший смак і аромат, він ще й чудовий союзник, який допоможе вам зігрітися, спалюючи зайві калорії.
Ця спеція є однією з найпростіших для введення в наш щоденний раціон, оскільки його зазвичай можна знайти у вигляді порошку в продуктовому магазині, і ми можемо додавати його таким чином як у наші настої та гарячі напої (з гарячим шоколадом це смачно), так і при приготуванні інших страв у невеликих кількостях разом з іншими спеції.
6. Перець
Перець, як і імбир, активізує наш основний обмін речовин завдяки механізму, що змушує нас виробляти тепло. Коли ця пряність діє в нашому організмі, це викликає стимул у здатності споживати енергію, за допомогою якої, викликаючи тепло, спалює калорії.
Тож скористайтеся цією здатністю використовувати його на своїх стравах за бажанням.
7. Зелений чай
Досить років, в які говорять про великих антиоксидантні властивості зеленого чаю та його ефект схуднення; Ну, причина останнього пов’язана з тим, що це один з продуктів, що прискорює метаболізм.
Його вміст теїну, який залишається досить неушкодженим, робить його таким активатор швидкості метаболізму тих, хто споживає його щодня, навіть кілька разів. Ідеально приймати його натщесерце, тому, якщо ви любите чай, станьте зеленим і скористайтеся цим ефектом на свою користь, очищаючи своє тіло таким здоровим настоєм.
Зелений чай - дуже здоровий спосіб підтримувати фізичну форму. Джерело: Unsplash
8. Високий вміст білка
Запишіть у своєму списку покупок ті продукти, які багаті високобіологічними білками, такі як курка, індичка та кролик, оскільки їх споживання прискорює метаболізм.
Причина полягає в тому, що для того, щоб перетравити багату білком їжу (чим рідше, тим краще), наше тіло споживає більше калорій, ніж приймає, За допомогою якого, щоб засвоїти поживні речовини цих продуктів, він використовує наші запаси, щоб спалити їх і отримати ту енергію, яка йому потрібна.
9. Синя риба
Чи знали ви, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі (лосось, сардини, скумбрія, анчоуси, тунець ...), здатні діяти проти стійкості до лептину, гормону, який сприяє зниженню ваги?
Ну, у вас вже є ще одна причина включити цей вид здорової їжі у свій раціон, оскільки додатково допоможе вам зберегти ідеальну вагу завдяки цьому чудовому побічному ефекту.
10. Холодна вода
І нарешті, подумайте про зниження температури пляшки з водою, якщо ви хочете збільшити обмін речовин.
Подумайте, коли ви п'єте, якщо крім зволоження, ви даєте своєму тілу можливість нагрівати споживану воду (оскільки вона значно нижче температури тіла), запустіть механізм, за допомогою якого ваше тіло буде спалювати більше калорій що якщо ви пили його при кімнатній температурі.