Домашні справи, які допомагають спалювати калорії. Зображення: Unsplash
МЕХІКО.
Прибирання будинку, струшування, прання білизни та підмітання - можуть бути вашими союзниками залишатися у формі У цей час вдома, крім того, це завдання, в яких може брати участь вся родина, і вони, крім того, що ваш будинок буде чудовим, можуть вам допомогти Спалюйте калорії, справа лише в тому, щоб знати, як цим скористатися.
Незважаючи на те, що прибирання будинку часом може здатися нудним, це необхідно, однак, ці зобов'язання можуть мати свою чергу, якщо поглянути на це з іншої точки зору; для досягнення a користь для вашого здоров'я.
Крім того, під час цього утримання ви можете скористатися ними з плюсом збереження свого будинку дезінфікується та не заражається COVID-19.
Дослідження, проведене Інститутом доброго ведення господарства, виявляє, що лише за дві години прибирання будинку можна спалити близько 602 ккал, еквівалентно тому, що споживає ваше тіло за п’ятикілометрову пробіжку на помірній швидкості.
Зберігайте Чистий будинок може вимагають витрат 1500 ккал на тиждень, але це багато в чому залежить від зусиль, які ви докладаєте в кожному занятті, крім віку, ваги та зросту людини.
Також не всі робота по дому вимагають тієї ж енергії, наприклад прасування не буде таким, як прибирання підлоги або меблів.
Це не те саме, що ходити в спортзал і робити справжню режим тренування, але це дуже гарне доповнення, тому тут ми розповімо вам, які саме завдання будуть підтримувати вас у формі під час закриття.
Гончарство в саду
Якщо у вашому домі є сад, навіть невеликий, доглядаючи за ним, ви спалите від 213 до 300 калорій, тим більше, якщо у вас є трава і стрижете її самостійно ножицями, тому що для цього потрібно вправляти руки, спину і ноги, поки тримаючи коліна, згинаючи довгі коріння.
Мити вікна
Сам факт підйому по сходах, утримання рівноваги та переміщення рук з боку в бік, щоб вікна блищали, допоможе вам спалити 115 ккал кожні 20 хвилин, це залежить від розміру вікон та їх кількості.
Швабра
Цю діяльність можна робити щодня або через день, тому, крім збереження ґрунту без бактерій та бруду, ви можете спалювати до 107 ккал за кожні 20 хвилин вправ, хоча це також залежить від розміру вашого будинку.
Затирання - це завдання, коли ви проходите всі кімнати, рухаючи ногами, а обидві руки зміцнюєтеся, стискаючи ганчірки або жаргон.
Для прибирання ванної кімнати
Прибирання ванної кімнати також вимагає від вас численних рухів, особливо якщо це глибоке очищення, яке включає різьблення плитки, душ, унітаз і навіть ванну, завдання, в яких ви можете спалити близько 100 ккал кожні 20 хвилин прибирання.
Пральня
Від того, щоб розділити одяг, покласти його в пральну машину, а потім повісити, вони вимагають різних зусиль. Якщо ви миєте одяг вручну, це може включати вправу, схожу на прогулянку, і це може призвести до спалення приблизно 148 ккал за кожні півгодини втирання.
Пил
За кожні 40 хвилин, присвячених видаленню пилу з меблів, спалюється до 200 ккал, оскільки це одне із завдань, яке вимагає більшості рухів, таких як переміщення рук, нахили або підйом по сходах, щоб дістатися до певних ділянок меблів, це означає, що м’язи спалюють енергію і допомагають підтримувати форму.
Пилососити
Якщо у вас є домашня тварина, ви можете прибирати пилососом кожен куточок свого будинку хоча б через день, щоб усунути волосся, яке воно втрачає; для цього заняття потрібно витратити щонайменше 80 калорій протягом 30 хвилин, щось подібне до того, що ви спалюєте з 20 хвилин швидкої прогулянки.
Прасувати одяг
Тут це також буде залежати від кількості одягу, який ви прасуєте, і часу, який ви витрачаєте на це. На зменшення зморшок вашого одягу можна витратити до 150 ккал протягом години, так само, якби ви присвятили 30 хвилин заняттям з аквафітнесу.
Тепер ви маєте уявлення про кількість калорій, які ви можете спалити у власному домі, зараз саме час приступити до роботи з прибиранням і бути послідовним з цим.
Крім того, ви можете пожвавити ці заняття за допомогою музики і навіть підрахувати кількість втрачених калорій за допомогою браслета для активності та мотивувати себе перевищувати власні оцінки.