Домашні засоби також можна ефективно використовувати при запорах. Якщо ви боретеся із запором, вам не доведеться негайно поспішати до лікаря або отруїтися хімічними препаратами.

запору

Проблему запору потрібно вирішувати в корені, часто з певними змінами у способі життя. Спочатку спробуйте одне з наведених домашніх засобів.

Як і всі домашні засоби, ці методи допомагають м’яко і без побічних ефектів, але не відразу. Щоб з’явилися результати, може знадобитися кілька годин або кілька днів.

Багато рідини

Перш за все, дуже важливим є задовільне споживання рідини. Пийте щодня не менше двох літрів води або несолодкого фруктового чаю.

Рухайся

Піші прогулянки, гімнастика та тренування живота допомагають стимулювати власні рухи товстої кишки.

Навіть 15-хвилинна прогулянка на день прискорює процес травлення. Якщо сон рятується після ситної їжі, рухайтеся замість того, щоб лягати спати.

Яблучний оцет або сік квашеної капусти

Розведений яблучний оцет або сік квашеної капусти - хороший домашній засіб від запорів. Особливо, коли ми приймаємо їх натщесерце.

Патока

Вживання столової ложки патоки ввечері може полегшити ранковий запор.

Дієта, багата клітковиною

Багата клітковиною різноманітна і корисна дієта з великою кількістю фруктів, овочів і цільних зерен, мало м’яса, солодощів і готових страв допомагає запобігти всіляким проблемам травлення.

Волокна схожі на очищувачі труб, вимиваючи забруднення з травного тракту і зв’язуючи воду. Він містить багато волокон висівок, квасолі, сочевиці, каш, мигдалю, ячменю, овочів та свіжих, а також сухофруктів. Якщо ви споживаєте більше клітковини через запор, ви також можете збільшити споживання води.

Соки

Насіння сливи, нефільтрований яблучний сік, грушевий сік та ананасовий сік також мають послаблюючий ефект.

Лляне насіння

Льняне насіння також є м’яким домашнім засобом від запорів завдяки високому вмісту слизу та клітковини.

Сушені фрукти

Чорнослив та інжир також можуть бути ефективними для полегшення запору.

Масла

Іноді просто допомагає споживання ложки оливкової олії або касторової олії. Проносний ефект касторової олії відомий давно. Натщесерце з’їдайте 1-2 чайні ложки його та приблизно Через 8 годин ефект не зникає.

Кунжут

Також може допомогти жирний інгредієнт насіння кунжуту. Перемішайте салат або подрібніть і посипте їжею.

Чай з м’яти, імбиру та кульбаби

Доведено, що теплий чай з усіх трьох рослин допомагає при різних проблемах з травленням.

THE м'ята перцева спазмолітик завдяки вмісту ментолу та розслаблює м’язи травної системи.

THE імбир експерти з трав говорять, що це може допомогти прискорити мляву роботу кишечника.

THE кульбабачай має проносну та сечогінну дію.

Корисні жири

Нам потрібні здорові жири, щоб організм нормально функціонував. Оливкова олія, арахіс та авокадо містять корисні жири, які змащують кишкову стінку та полегшують запор.

Лимонна вода

Вранці оберніть лимон і трохи меду склянкою теплої води або чаю. Цей освіжаючий напій може не тільки полегшити запор, але і поліпшити весь процес травлення, збільшивши споживання рідини.

Кава

Серед інших своїх переваг кава може стимулювати роботу кишечника. Кава також є сечогінним засобом, тому рекомендується збільшити споживання рідини.

Ізюм

Родзинки, багаті клітковиною, містять винну кислоту, яка має послаблюючий ефект. Вишні та абрикоси також багаті клітковиною, їх вживання може полегшити запор. Змішайте ці фрукти в йогурті і споживайте їх вранці для поліпшення роботи кишечника.

Чорнослив

Цей багатий клітковиною фрукт налагоджує ваше травлення, оскільки містить сполуки, що стимулюють скорочення кишечника. Три зерна чорносливу мають в середньому 3 грами клітковини. Сухий інжир, який не викликає стільки здуття живота, як чорнослив, має таку ж сприятливу дію.