Домініканська гастрономія має дуже здорові харчові принципи, оскільки вона має всі характерні елементи збалансованого харчування.
Домініканський кулінарний прапор складається з рису, квасолі, м’яса, смаженої їжі та салату. Якщо ми зробимо корекцію порцій та типів препаратів, ми отримаємо збалансовану, смачну кухню для схуднення.
Ми збираємося поставити пару схрещувань у продуктах, які ми виключимо під час наступної дієти для схуднення; додати, коли закінчите. Будьте обережні з: бананом, кокосом, халао, солодощами, шоколадом, усіма смаженими продуктами (використовуйте запечені та смажені на грилі) та маслом.
Сніданок: пів тарілки вівсянки з знежиреним молоком. Або 1 тост з 1 скибочкою сиру та 1 апельсиновим соком. НАПИТИ 2 СКЛЮЧКИ ВОДИ.
Їжа: 1 тарілка салату, заправлена 1 столовою ложкою олії та лимоном. 1/4 тарілки тушкованого м’яса і 1/4 тарілки квасолі або рису (НЕ ЗМІШАЙТЕ). 1 плід НАПИТИ 3 СКЛЮЧКИ ВОДИ.
ВЕЧЕРЯ: 1 велика тарілка змішаного салату з шинкою, сиром або куркою. НАПИТИ 1 Склянку води.
Примітка: Якщо у вас холестерин або інша серцево-судинна проблема, або ви просто хочете, щоб дієти для схуднення стали швидшими, змініть м’ясо на рибу.
Коли ви досягнете потрібної ваги, ви можете повторно вводити смажену їжу та "виключені продукти" раз на тиждень.