допомагають

Цікавий пост, щоб ви могли побачити, що вони існують природні хитрощі для здорового схуднення і буває, що іноді це просто питання організації ...

Я знаю, ви знаєте, що робити, щоб схуднути:

  • Регулярно займайтеся спортом
  • Харчуйтесь здорово
  • Будьте послідовними з тим, що ви робите

але в цьому дописі я збираюся піти трохи далі, я запрошую вас продовжувати читати ...

Допомагають схуднути. Їжте жир і порушуйте міфи ...

Жир може допомогти вам спалити жир

Так, так, це не блеф. В останні кілька десятиліть вони бомбардують нас інформацією, яка фарбує жир як наш найбільший злий ворог.

Насправді доктор Девід Кац, засновник Єльського університетського центру з профілактичних досліджень, нагадує, що жири насправді замінювали Нежирна нездорова їжа що змусило вуглеводи піти вгору.

Здається, що в десятиліття 70-80 та 90 років, Споживання жиру зменшилось, але споживання вуглеводів зросло на 15%, що, як видається, змусило американців споживати більше калорій, ніж будь-коли:

2568 в середньому на день у 2000 році порівняно з 2109 у 1970 році, майже на 500 калорій більше

Процес оптимізації для спалювання жиру

Наш організм споживає Жир у спокої чи ні? це залежить І від чого це залежить?

Ну здається, що з оптимізація цього процесу для енергії з накопиченого жиру.

Як ми пояснили в іншому дописі, велике споживання вуглеводів, генерує піки інсуліну, які є несприятливий для оптимізації запалювального ресурсу нашого накопиченого резерву.

Отже, для початку вам доведеться постійно перевіряти рівень інсуліну

Іншим важливим моментом є сспоживання жирних кислот і ми маємо 3 типи:

  1. Насичений
  2. Мононенасичений
  3. Поліненасичені

Насичені жирні кислоти

Вони містяться в м’ясі тваринного походження, кокосовій олії, молочних продуктах ...

Ненасичені жирні кислоти

В основному рослинного походження (оливкова олія)

Поліненасичені жирні кислоти

Омега 3 і 6, ми можемо знайти їх у жирній рибі, молюсках, насінні та горіхах.

Пам’ятайте, що ідеальними джерелами здорового жиру є ті, які є природними та не переробляються.

Чому збалансоване споживання жиру допомагає схуднути

Це дуже просто, і тому сприятливий жировий баланс допомагають підтримувати тіло здоровим:

  • Знизити рівень шкідливого холестерину
  • Збільшення хорошого холестерину
  • Вони сприяють правильному розвитку клітинної мембрани
  • Вони є гормональними попередниками
  • Збільшення обміну речовин

Отже, як ви бачите, вони виконують багато необхідних моментів схуднути здоровим способом.

Як бачите, є кілька моментів не збігаються з тим, що вам вдалося знайти дотепер. Не кажи мені, що ти ніколи не чув що для зниження рівня холестерину не потрібно їсти жир.

Пам'ятайте, що вживання здорових жирів, таких як 3 те, про що я згадав вище. Це призводить до сприятливого стану здоров'я, а отже, до зменшення жиру в організмі або втрати ваги.

Які цікаві моменти призводять до споживання цих корисних жирів

  • Сприятливі жиридопомагають регулювати інсулін через їжу, і таким чином з часом буде тривало виділятися.
  • Гормональне виробництво, якщо ви шукаєте збільшення продуктивності, м’язової маси та втрати жиру. Виявляється, жир допомагає виробляти гормони, які впливають безпосередньо на синтез білка, це призведе до збільшення м’язів, оскільки м’язи є білками, і в той же час, коли у вас більше м’язової маси, тим більше споживання вашого тіла, щоб мати можливість щоб підтримувати його, так ви будете спалювати більше жиру в спокої.
  • Покращує роботу життєво важливих органів, печінка, серце. Але в цій публікації вам цікаво знати, що ці здорові жири сприяють хорошій роботі печінки і тим самим оптимізують процеси, щоб організм споживав накопичений жир у стегнах, животі тощо ...
  • Знижений апетит, ви побачите як зменшується бажання їсти і перш за все підвищує смак їжі, Вони є ідеальними союзниками, оскільки повільно перетравлюють і забезпечують вас енергією на тривалий час.

Які продукти зі сприятливими жирами я повинен вживати, щоб мати здорове і струнке тіло?

  • Жирна риба (анчоуси, сардини, лосось, тунець, скумбрія тощо ...)
  • Натуральні та необсмажені насіння (насіння соняшнику, насіння льону золотистого та коричневого кольору, гречка, гарбузове насіння, кунжут)
  • Натуральні несмажені, смажені та несолоні горіхи (мигдаль, волоські горіхи, горіхи макадамії, бразильські горіхи, фісташки)
  • Авокадо, оливкова олія екстра вірджин з першого холодного пресування (будьте обережні з цим), іноді ви побачите, що в нього входить оливкова олія, але добре прочитайте етикетку, тому що ви можете бути здивовані ...

Порада:

Будь ласка, забудьте про оброблені продукти, оскільки вони містять у 10-30 разів більше, ніж омега 6, ніж омега 3 а співвідношення дуже несприятливе для вашого здоров’я

Насолоджуйтесь тим, що робите ...

  • Будь ласка, допоможіть мені поділитися цим вмістом у соціальних мережах.
  • Прокоментуйте цю публікацію та залиште мені свою думку щодо проблеми, яку я порушую з вами.