Ви постійно сидите на дієті і займаєтесь спортом, але мова ваг показує не менше?
Погляньте, де в машині може проскочити несправність:
1., дієта
Ви впевнені, що хочете дотримуватися дієти? Багато людей вважають, що їжа цілком чудова, але вони забувають про зайві калорії, які вони отримують тут і там. Марно звертати пильну увагу, якщо ми з’їдаємо половину варення, що залишилося від сніданку після дитини. Якщо ми кинемо картоплю та хаскі, залишені на тарілці дітьми після власного обіду. Два руди з сиру, які ми їмо, тому що термін їх дії закінчується завтра - так, це також не допомагає нам схуднути. Важко повірити, але часто достатньо з’їсти більше з бананом, і наша вага вже застоюється.
2. Ви їсте достатньо?
Багато переходять на інший бік коня і не вживають достатньо їжі. У цьому випадку тіло переходить в економний режим і чіпляється за жирові подушечки, як плюшевий ведмедик малюка. Варто підрахувати, скільки щоденного споживання калорій. Що залежить від кількох факторів:
- вік
- ні
- вага тіла
- висота
- щоденна активація
Ви можете знайти хороший маленький калькулятор, натиснувши тут:
Як видно на цій поверхні, отримане значення необхідно зменшити приблизно на 500 ккл, щоб бути здоровим, на 0,5 кілограма менше на тиждень.
Навпаки, 1000-калорійна - часто модна - дієта не рекомендується нікому. Вони приносять швидкі результати в короткостроковій перспективі, але приносять більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі. Будьмо терплячими і здорово худнемо.
3. Нестача вітамінів і мінералів
Той, хто постійно втомлюється, потребує чогось, що крутиться, тому стільки разів тягнеться до цукерок. Якщо ви відчуваєте втому, випадання волосся та незадоволення, варто задуматися над тим, чи правильно ми вводимо вітаміни в наш організм. Якщо стан більш ненормальний, настав час провести аналіз крові.
4., Стрес, ця блін штука
Звичайно, стрес, як і все, негативно позначається на втраті ваги, оскільки кожен, хто зазнає занадто великого стресу, має більш високий рівень кортизолу. У такому напруженому стані легше дістатись до продуктів, яких слід уникати.
5. Відсутність підтримуючого середовища
"О, просто з'їж ще цю, о, тільки ту стінку, це не так важливо". Навчимось говорити НІ, оскільки кожна стіна має значення. Поясніть своєму оточенню, що ми змінили спосіб життя і поважаємо його заради свого здоров’я та власного добробуту.