"Хіба ви не самі, коли у вас у шлунку кофточка? Це механізм, який забезпечує ваше виживання".

досада

Зузана Лоботкова, 30 жовтня 2015 р. 10:00

Вам не доведеться турбуватися. Голодна агресія насправді є механізмом, необхідним для виживання. Цей стан має еволюційну основу. Бренда Бустіллос, зареєстрована дієтолог Школи громадського здоров’я Техаського медичного центру охорони здоров’я та медицини A&M, повідомила: "Кількість глюкози, доступної для мозку, зменшується пропорційно до того, скільки часу пройшло між прийомами їжі. Їжа важлива, оскільки якщо рівень глюкози в крові занадто низький, наш мозок запускає викид гормонів стресу ".

Глюкоза - це паливо нашого мозку. Коли мозок "Голодний", це також ускладнює невеликі завдання та взаємодію між людьми. Без глюкози неможливо сконцентруватися, а здатність мислити зменшується. "Існує певний зв’язок між дефіцитом глюкози через відсутність споживання їжі та обмеженим самоконтролем реакцій". Бустільос підтвердив.

Голодний гнів - це результат механізмів контролю та регулювання в нашому тілі. Коли нам не вистачає їжі, ми відчуваємо фізіологічну реакцію, яка породжує розлад. Раптом важче контролювати гнів і дратівливість. Як можна вирішити цю проблему? Розділіть їжу на кілька менших порцій на цілий день. В ідеалі зробіть їх збалансованими з поживної точки зору, щоб їжа наповнювала вас надовго.

Бустільос також наголосив на важливості прийняття правильних рішень навіть у стресі. "Багато людей зосереджуються на тому, на що вони впливають, коли зазнають стресу. Найчастіше це відображається на нездоровому харчуванні. Контрольоване вивільнення гормонів стресу має важливе значення, якщо ми хочемо уникати шкідливих харчових звичок ". - додала вона. Отже, не втоплення стресу в шкідливій їжі.