Надмірна вага може збільшити шанси страждати різними типами захворювань, такими як діабет 2 типу та серцево-судинні проблеми.

ключ

Зіткнувшись із боротьбою, за яку ведуть багато людей втратити вагу, і не повернути його з роками, Дослідники з Університету Дрекселя у Філадельфії, США, виявив, що втрата важить постійно в перші дні після нового План дієти, (в невеликих кількостях або грамах), ви можете збільшити свої шанси на довгострокове зниження ваги.

Згідно з науковими даними, до 40% людей, які сидять на дієті, в кінцевому підсумку повертають половину кілограмів, втрачених протягом наступних двох років. Надмірна вага може збільшити шанси страждати різними типами захворювань, такими як діабет 2 типу та серцево-судинні проблеми.

Дослідники вступили 183 учасники їх дослідження, всім вони мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Протягом 1 року кожна людина брала участь у програмі схуднення, яка включала заміну їжі та поведінкові цілі, такі як збільшення фізичної активності та відстеження калорій.
Учасників дослідження просили вести журнал будь-якої досвідченої поведінки, пов’язаної з їжею, наприклад, почуття занепокоєння, переїдання та емоційне харчування. Волонтерів зважували щотижня. Через два роки після початку програми їх зважили востаннє.

Було виявлено, що учасники, які постійно втрачали вагу протягом перших 6-12 тижнів дієти, мали більше шансів зберегти втрату ваги на 12 та 24 місяцях, порівняно з тими, у кого вага коливалась.

"Складіть план схуднення, якого ви можете дотримуватися тиждень за тижнем, навіть якщо це означає постійну втрату близько 300 грамів щотижня"., Лоу пояснює журналу "Ожиріння".

Як приклад, команда пояснює, що людина, яка втратила 1,8 кг за один тиждень, відновила 0,9 кг наступного тижня і втратила 0,450 кг наступного тижня, мала менше шансів зберегти свою тривалу втрату ваги, ніж людина, яка постійно втрачала приблизно півкілограма щотижня протягом того самого 3-тижневого періоду.