дослідження

За останніми доступними даними, понад 1 мільярд дорослих людей страждають від надмірної ваги у всьому світі, і зокрема, 300 мільйонів з них страждають ожирінням. В Іспанії, згідно з дослідженням, проведеним у цьому відношенні серед дорослого населення (від 25 до 60 років), поширеність надмірної ваги становить 38,5%, а ожиріння - 14,5%, що означає, що кожен другий дорослий має вагу вище, ніж рекомендується. Це багато в чому пов’язано з малорухливим способом життя, оскільки, за підрахунками, дорослі європейці вони проводять сидячи від 3,2 до 6,8 годин на день в той час як американці - більше 7. Звичка, яка заважає шансам схуднути, хоча ми пригнічуємо надмірність в їжі.

Зараз, однак, дослідження Клініка Майо в Рочестері (США), і опублікований в Європейському журналі превентивної кардіології, показав, що збалансована дієта може бути сумісною з відсутністю фізичних вправ, просто стоячи кілька годин на день, а не сидячи.

За словами директора цього дослідження Франциско Лопес-Хіменеса, «довгий час стояти може здатися неможливим для багатьох дорослих, особливо для тих, хто працює в офісах, але Для тих, хто сидить 12 годин на день, скорочення цього періоду навпіл має великі переваги".

Дослідники це виявили стоячи ми спалюємо більше калорій, ніж сидячи, з аналізу 46 досліджень, проведених з 1184 дорослими, переважно чоловіки - до 60% від загальної кількості - із середнім віком 33 роки та середньою вагою 65 кг. Зокрема, вони виявили, що за підняту хвилину ми спалюємо на 0,15 кілокалорій більше. Фігура, яка може стати важливою, чим довше ми їдемо, не спробувавши крісло чи крісло. Тож доросла людина вагою 65 кг міг згоріти до додаткових 54 кілокалорій за шість годин.

Це означало б рік, якщо припустити, що людина харчувалася збалансовано, заощадивши 2,5 кілограма, і 10 на чотири роки. Як каже Фарзане Сейдіфард, співавтор дослідження, "загалом, наша робота показує, що якщо ми довго дивимось на всі ці невеликі часи, стояння має більший опік калорій, ніж сидіння".

Вони також це показали чим більше м’язова маса, тим більше ви худнете на ногах. А це означає, що цей опік калорій у чоловіків набагато вищий - майже вдвічі - більший, ніж у жінок.

Логічно, що найкраще для схуднення - це одяг здорове харчування та фізичні вправи який - як всім відомо - усуває жир і спалює калорії. Однак ця остання порада, мабуть, одна з найскладніших для дотримання багатьма людьми, і не через лінощі, а через незручні ситуації, які виникають: займаючись спортом, ми потіємо, забруднюємось, холодмо чи гаряче, ми намокаємо, якщо в повітрі вільно і йде дощ, ми отримуємо травми або доводиться займатися перед незнайомцями у спортзалі.

Франсіско Лопес-Хіменес зазначає, що «в останні роки наголошувалося на важливості фізичної активності від помірної до енергійної інтенсивності для того, щоб схуднути або зберегти вагу і, таким чином, зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Але люди продовжують посилатися на свої індивідуальні бар’єри, випадок часу, мотивація або труднощі доступу до належних засобів".

Тому дослідники клініки Майо розробили цю концепцію 'ОЧИСЛЕНО' –Акронім англійською мовою «Термогенез без фізичної активності»-, орієнтована на добову кількість калорій, яку людина спалює, виконуючи свої повсякденні справи, без потреби, щоб серед них був спорт.

«Стояння є одним із компонентів« Термогенезу без фізичної активності », і результати нашого дослідження підтверджують цю теорію. Ідея полягає в тому, щоб включити в наші повсякденні справи деякі заходи з незначним впливом, які покращують наше довгострокове здоров'я"Робить висновок директор слідства.