Сауна позитивно впливає не тільки на імунітет, але і на інші процеси в організмі. Однак сауна вже давно стосується не лише відліку хвилин і крапель поту.
Ви коли-небудь пробували ритуали сауни? Театр сауни буде так розважати вас, що ви навіть не здогадуєтесь, скільки часу проходить у сауні, і вам захочеться продовжувати все більше і більше.
Регулярне лікування сауни з багатьма недугами
Перші сауни згадуються в 12 столітті і виглядали зовсім не так, як сьогодні. Це були розкопані ями в землі, де температура підтримувалась вогнем. Поступовий технологічний розвиток досяг нинішнього виду саун.
Подібно до того, як данці зі своєю філософією гігге є майстрами створення комфорту, так і фіни володіють культурою сауни. Сауна - звичайна частина їхнього життя, як і приготування їжі чи покупки. Вони зустрічають у них друзів, де обговорюють повсякденне життя.
У Фінляндії перебування в сауні є звичайною частиною повсякденного життя
Словаки поступово приходять до смаку сауни і вчаться повною мірою користуватися перевагами сауни. Звичайна сауна - це не тільки підтримка імунітету, але висока температура впливає і на інші частини тіла:
Звичайна сауна має багато переваг
Досвідчені ритуали сауни вражать вас
Ви можете урізноманітнити своє перебування в сауні ритуалами сауни, які виведуть досвід на абсолютно новий рівень. Ви не знаєте, що ви можете собі уявити під ритуалами сауни?
"В основному це такий театр у сауні, який поєднує тепло і запах натуральних ефірних масел", - пояснює сауна Віт Шевчик з Infinit Maximus у Брно. «Кожна церемонія має свою тему, сауна налаштовує музику та використані ефірні олії. Їх інтенсивність також варіюється - від церемоній релаксації з м’якою музикою до енергійних, де використовується швидша музика та більш інтенсивне закручування повітря рушниками. Це важлива частина церемонії, як і шанувальники, або «прапори».
Яна Маренчакова, менеджер SAI Wellness Senec, додає: «Ритуал сауни, як правило, проводиться в сухій сауні, де вологість може бути підвищена. Залежно від типу ритуального сауни, який ви проходите, це може бути високоцінна релаксація, ароматерапія або спеціальний догляд за шкірою (церемонії пілінгу). У SAI Wellness ми також використовуємо свіжу та сушену зелень для інгаляцій ».
Спеціальна підготовка до церемонії не потрібна
Ви ніколи не переживали подібний ритуал і не знаєте, чого чекати? Не хвилюйтеся, підготовка не потрібна. “Церемонія зазвичай триває 10-13 хвилин, і учасник може виїхати в будь-який час під час церемонії, якщо він не відчуває всієї церемонії. На початку сауна інформує вас про тривалість, що вас чекає, які аромати використовуються та про гігієнічні принципи подальшого охолодження », - пояснює Віт Шевчик.
Під час церемонії відчуття почуття може здатися вищим, тому якщо ви вперше не наважитесь протриматися до кінця, сідайте на найнижчу лавку і якомога ближче на схід, щоб не заважати іншим своїм рух. "Ми завжди рекомендуємо дотримуватися режиму пиття, достатньо відпочинку між кожним входом в сауну і, головне, слухати і поважати своє тіло", - додає Віт Шевчик.
Ритуал сауни в Infinit Maximus, Джерело: maximus.infinit.cz
Як часто відвідувати сауну?
Якщо ви вже були на церемонії, ви, мабуть, задавались питанням, як це справляється в сауні, коли ви сидите і дихаєте на найнижчому рівні. Звичайна сауна ви формуєте стійкість і ви будете все краще переносити високі температури.
Скільки часу потрібно для підвищення стійкості майстра сауни? "Це залежить від вашого фізичного стану, чи будете ви піклуватися про своє тіло, а також про свій дух", - говорить Яна Маренчакова з Sai Wellness Senec. Віт Шевчик з Infinit Maximus Brno додає: “З самого початку людині потрібно трохи часу, щоб звикнути до тепла, пов’язаного з фізичними навантаженнями, але поступово воно вдосконалюється, і організм звикає. Це індивідуально для кожного, і це залежить від того, як часто і скільки часу ви проводите в сауні та як швидко організм адаптується ".
Те, що хтось виконує ритуали в сауні, не означає, що їм потрібно частіше саунувати. «Сауна є сауною так часто, як церемонії відбуваються у світі саун, в якому він працює. Я можу сказати, що це частіше, ніж раз на 7 днів, якщо він виконує цю роботу повний день », - говорить Яна Маренчакова.
Якщо після сауни ви не охолодите своє тіло належним чином, сауна втратить свої наслідки
Де ви можете випробувати ритуали сауни?
Словацькі оздоровчі готелі та аквапарки регулярно організовують церемонії сауни та спеціальні тематичні сауни для відвідувачів.
Ми вибрали кілька місць по всій Словаччині та в декількох кілометрах від кордону, де ви можете обрати чудовий досвід сауни.
Словаччина
- SAI Wellness Senec
- Аквапарк Бешенова
- Аквасіті Попрад
- Татраландія, Ліптовський Мікулаш
- Grandhotel Permon, Підбанське
- Спа Афродіта, Раєцке Тепліце
- Термальний парк Ширава
За кордоном
- Infinit Maximus, Брно та Прага, Чехія
- Saunia - мережа філій в Чехії, незабаром у Братиславі
- Акваленд Моравія, Чехія
- Термі Баня, Бялка Татшанська, Польща
- Бюкфюрдо, Бюк, Угорщина
- Therme Olimia, Підчетртек, Словенія
- Св. Martins Therme & Lodge, Фрауенкірхен, Австрія
Ритуали сауни зазвичай організовують оздоровчі готелі та аквапарки.
Основа здорової сауни: повага до інших та гігієна
Сауна - це особливо місце відпочинку, тому потрібно бути уважним, щоб не робити непотрібних незручностей. Крім того, необхідно дотримуватися гігієнічних вказівок, щоб сауна мала згадані переваги для здоров’я.
«Перед кожним відвідуванням будь-якого світу саун бажано вивчити його правила, гігієнічні принципи та оздоровчий етикет. Перед входом в сауну є основа, щоб прийняти душ і витерти тіло насухо. Ви заходите в сауну без купальника і нижню білизну для сауни, щоб покрити все тіло і ноги в сауні. Якщо ви новачок, ми сідаємо на перші сходинки лавок у сауні.
Слід мати на увазі, що сауна схожа на церкву. Це місце відпочинку та поповнення нової енергії. У сауні ми тихо, і це також стосується під час церемонії сауни. Якщо церемонія сауни вже розпочалася, ніколи не заходьте в сауну, щоб не заважати іншим саунам, - пояснює етикет сауни Яна Маренчакова.
Під час потовиділення можна масажувати шкіру тіла губкою або щіткою, але будьте обережні, щоб піт не розбризкувався на оточуючих вас людей.
Ви можете допомогти в сауні губками або щітками
Дійсно, регулярний імунітет у сауні сильніший?
Сауни, які саунують кілька разів на тиждень, погоджуються з цим. «Завдяки сауні кількість лейкоцитів в організмі збільшується, і ми більш стійкі до захворювань, а також покращуємо кровотік і терморегуляцію тіла. Але все залежить від дотримання принципів правильної сауни: пийте багато води, правильно охолоджуйтесь (спочатку душ, а потім охолоджуючий басейн) і проводьте достатньо часу після сауни », - говорить Віт Шевчик.
Однак сама сауна не зробить дива, і її наслідки повинні підтримуватися загальним способом життя. Яна Маренчакова додає: "Якщо сауна відвідує сауну протягом тривалого часу (тобто декількох років) більше одного дня на тиждень і в іншому випадку не доглядає за собою, сауна, навпаки, може йому нашкодити".