Підпишіться на Vitónica
Здебільшого людина починає дієту, з якоїсь причини вона в кінцевому підсумку відмовляється. Насправді ми пов'язуємо слово "дієта" з чимось, що має дату початку (коли ми її починаємо) і дату закінчення (коли ми досягаємо ідеальної ваги), коли насправді це їжа та напої, які є частиною нашого раціону (і це вказується RAE у другому значенні).
Якщо ми хочемо скинути ті кілограми, які важать нам, і вони не повертаються ніби за допомогою магії, ми не можемо розглядати дієту такою, якою ми її знаємо: необхідно змінити спосіб харчування та свої повсякденні звички. Дієти, особливо дуже гіпокалорійні, не створюють дотримання, Що це найважливіший фактор коли справа стосується досягнення та підтримки здорової ваги.
Це проблема більшості диво-дієт, які зазвичай з’являються в ключові пори року (після Різдва, за місяць до літа, близько літа): це дієти, які обіцяють швидкі результати, але які приносять мало дотримання, оскільки вони не є стійкими, як правило, за надмірну гіпокалорійність. Дієта з набагато меншою кількістю калорій, ніж нам потрібно, або не може тривати, або призводить до стану важкого метаболізму.
Іншою проблемою, коли справа доходить до дотримання дієти, є заборона без більшої кількості (не пропонуючи вагомих причин, кажучи лише, що це погано або що вона товстіє) певних продуктів, що може призвести до поведінки обмеженого запою та нездорові стосунки з їжею. Ще однією поведінкою, яка може випливати з цих обмежень, є факт винагородження себе забороненою їжею, коли ви щось отримуєте. Це може породжувати епізоди тривоги і може змусити нас харчуватися емоційно.
відсутність харчової освіти населення, те, що вони не в змозі вибирати між продуктами харчування та способами приготування їжі, які є більш корисними для їхнього здоров'я, дозволяючи захоплюватися модою, рекламними заявами чи неправдивими обіцянками, є, мабуть, найбільшою перешкодою для економії, коли йдеться про створення хороших поживних речовин та звички способу життя, які можна зберегти з часом.
Щоб дієта могла дотримуватися, вона повинна мотивувати нас змінити наші шкідливі харчові звички на здоровіші, також розуміючи, чому ми це робимо. Допомога та контроль часу дієтолога-дієтолога є ключовими для збереження довгострокових результатів.
Поділіться Дотриманням дієти або тим, чому диво-дієти вам не підходять