Нестача вітамінів у раціоні зазвичай є чинником ризику можливих захворювань.

Марія Бермудес

Вівторок, 13 серпня 2019 р., О 13:25

вашому

Заняття спортом та збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів та мінералів є ключовим фактором належного здоров’я, оскільки ці дії допоможуть запобігти факторам ризику.

Якщо ви не приймаєте правильні вітаміни, це може призвести до сприйнятливості до інфекцій, що ускладнить їм відновлення від хвороб. Важливо, щоб ви знали найкращі вітаміни для жінок і таким чином тримали їх у своєму раціоні.

Вітаміни А, С і Е

Вітаміни А, С і Е - найкращі антиоксидантні вітаміни для жінок. Ці вітаміни допомагають боротися з вільними радикалами, які є шкідливими компонентами, що спричиняють старіння та захворювання серця, шкіри, мозку та очей.

Вживаючи ці вітаміни, ви допоможете своєму організму запобігти таким захворюванням, як катаракта у зрілому віці, передчасне старіння або рак шкіри.

Вітамін D

Основними перевагами прийому вітаміну D у жінок є зміцнення здоров’я кісток і скелета, функцій мозку, профілактика розладів настрою та гормонального балансу.

Вітамін К

Вітамін K допомагає будувати і підтримувати міцні кістки, згортання крові та запобігає серцевим захворюванням. Правильне вживання цього вітаміну знижує ризик серцево-судинної смертності.

Споживання вітаміну К досягається за допомогою таких продуктів, як зелені листові овочі, брокколі, капуста, риба або яйця, які у вашому раціоні допоможуть вам мати необхідний вітамін К в організмі.

Вітамін В

Найкращий спосіб ввести його у свій раціон - це споживання продуктів тваринного походження, таких як яйця, риба, м’ясо або молочні продукти.

Відновіть блиск волосся за допомогою домашнього кондиціонера з авокадо та банана

На ринку існує безліч варіантів та використання інгредієнтів, які зазвичай використовуються вдома.