Вживання шоколаду

Завдяки цій гіперпротеїдній дієті ви сподіваєтесь їсти, не турбуючись про калорії

Серед безлічі варіантів, які існують, коли справа стосується допоможіть нам схуднути і трохи схуднути, ми можемо знайти шведську дієту, простий план, який має таку назву, оскільки він був розроблений групою дієтологів цієї національності.

можете

Пообіцяйте допомогти нам програти до чотирьох кіло протягом першого тижня без необхідності рахувати калорії або контролюйте години, в які ми робимо прийом, просто звертаючи увагу на те, що ми їмо, вживаючи меншу кількість вуглеводів і збільшуючи корисні жири та білки з високою харчовою цінністю.

Зменшуючи споживання вуглеводів, організм повинен використовувати його жир як джерело енергії, також споживаючи накопичені, рівень цукру регулюється і посилює відчуття ситості, допомагає нам схуднути.

Ключ до ефективності - це виключити зі свого раціону деякі продукти, які можуть перешкодити нам схуднути. Найголовніше з усіх це цукор, а також промислові соки, безалкогольні напої, печиво та тістечка або штучні підсолоджувачі.

Також це не дозволяє споживання зерна та крохмаль, як хліб, рис, макарони або картоплю. Уникайте маргаринів та рафінованих олій, і алкоголь, особливо пиво.

Є й інші продукти, які можуть час від часу пити, включаючи овочі, такі як буряк, морква або селера, фрукти, які обмежені тим, що вони багаті цукром. Він рекомендує приймати по одній на день і виділяє малину над іншими. Його також можна приймати один-два рази на тиждень трохи шоколаду, якщо кількість какао в ньому перевищує 70%.

Шведська дієтична їжа

Як ми вже зазначали, ця дієта базує свій успіх на збільшення споживання білка і здорові жири, тому в основному їжа, яку він рекомендує, щоб мати змогу дотримуватися її м'ясо та риба всіх видів, а також яйця, краще, якщо вони варені.

Серед овочів, які це дозволяє вживати, ті, які вони ростуть на землі, як брокколі, капуста, кабачки, шпинат, помідор, огірок, салат ...

Ми також знаходимо молочні продукти як йогурти, сири, вершки ... словом, ті, які мають більший відсоток жиру. Він також рекомендує такі продукти, як авокадо, оливки, гриби і горіхи, а також насіння соняшнику або гарбуза.

Оскільки це гіперпротеїдна дієта, ми будемо збільшення наших запасів енергії і прискорення нашого метаболізму. З урахуванням цих змін у харчуванні це також очікується підвищити рівень клітковини, щоб допомогти нам почуватися ситішими та покращити наше травлення.

Ключ для отримання Сприятливі результати За допомогою цієї дієти це виведення цукру, також рекомендується споживати зелений чай і супроводжувати його невеликими фізичними вправами.

Звичайно, перш ніж спробувати шведську дієту, найкраще зверніться до лікаря або фахівця, хто може порадити вам, чи це дієта, яка найкраще може допомогти вам схуднути і схуднути, тому що ми не можемо про це забути кожна людина різна і тому по-різному реагує на такий тип змін.