Позбутися наших старих звичок часто є важким завданням. Але саме ці розпорядки дня є вирішальними у досягненні наших цілей, чи їдять вони здоровіше, втрачають чи навіть набирають пару кілограмів. Ось історія Розалбі, яка досягла особистого успіху, вийшовши із зони комфорту.
Розалбі загубився 27 кіло за рік зміни свого способу життя. Ви не можете пропустити його надихаючу історію! У цьому інтерв'ю вона розповідає вам, як вона досягла цієї вражаючої втрати ваги, уникаючи йойо ефект та зміна своїх повсякденних звичок консолідовано та довгостроково.
Багатьом людям ідея схуднення здається складною, і вони можуть знайти тисячу причин, чому б не почати робити це сьогодні. Що у ваш час було найчастішим виправданням, що заважало вам переслідувати свої цілі, і як вам вдалося спонукати себе зробити перший крок?
Без сумніву, багато разів ми самі ускладнюємо речі; Ми вигадуємо тисячу виправдань, щоб не потрапити в це. Мені було 85 кілограмів, було літо, сезон, коли ми найбільше п’ємо і їмо, це було хрещення моєї племінниці, і ми поїхали купувати одяг. Ну, абсолютно нічого, що я приміряв, мені не підходить.
Перед дзеркалом я не виглядав красиво, і дозвольте вам сказати, що моя самооцінка завжди була високою, але те, що я бачила перед дзеркалом, мені зовсім не сподобалось. З цієї причини я вирішив серйозно спонукати себе змінити звички та усунути речі, які, як я знав, не приносять мені ніякої користі.
Збалансоване харчування - запорука здорового і здорового схуднення. Які продукти найбільше допомогли вам схуднути? Чи є товари, яких ви повністю позбавляєте себе?
Без сумніву, їжа - це головне. Коли я почав міняти звички, я їв хліб лише вранці, залишаючи в стороні рис і картоплю. Це спочатку, потім потроху я знову включав їх у свої страви.
Не можу сказати, що одна їжа допомогла мені більше, ніж інша, але я додав у своє життя більше овочів і багато фруктів. В даний час єдине, що я не вживаю, - це кока-колу, і тому, що саме цей продукт я дуже хотів виключити зі свого раціону.
Який ваш улюблений продукт харчової весни і чому?
Щодо мого улюбленого продукту, то це складно! тому що все, що я пробував, було неймовірного рівня. Але якщо мені доведеться визначитися з одним, я точно вибрав би Білкові креми Поширення: Вони - спосіб потурати собі без особливого жалю. Крім того, я завжди використовую їх для сніданків, навіть на роботі у мене є човни та ін кокосового горіха Це ніби змушує вас за лічені секунди подорожувати до Карибського басейну, наскільки це ідеально, його смак, текстура ...
Сьогодні ми маємо доступ до великої кількості інформації на тему «схуднення» завдяки Інтернету. Як ви дізналися, як можна схуднути? Яка ваша думка про численні міські міфи та легенди, що оточують тему схуднення?
Я спробував багато дієт і багато продуктів, які допомагають мені схуднути, і правда полягає в тому, що мені нічого не вдалося; Або це працювало у мене місяць, а потім наступив ефект відскоку. Ми не можемо захопитися простою рекламою або почути, як люди кажуть, що "це спрацювало на мене". Ми повинні знати, що всі організми не однакові; що працює для вас, точно не для мене.
Втрата ваги, не впадаючи в ефект йо-йо, можлива, якщо у нас є хороша доза терпіння та дисципліни. Скільки часу знадобився для того, щоб побачити ваш перший прогрес у вашій подорожі для схуднення і скільки часу потрібно для досягнення ваги, яку ви хотіли?
У досягненні бажаної ваги ... ну, скажімо, скоріше дійти туди, де я зараз, що я бачу себе у дзеркалі, і мені подобається те, що я бачу, у мене рівно рік. Але я не можу проігнорувати, що цей процес був дещо складним. Чесно кажучи, спочатку я думав: це ще тривало кілька днів, і я знову повертаюся до звичного життя.
Спокуси були завжди, але я вирішив зосередитись і подумати про себе. Коли я почав приміряти свій одяг, який раніше не містив навіть половини ноги, тоді я думав: тепер ми збираємося вийти з усього!
Схуднути, насолоджуючись і не голодуючи, можливо лише за умови правильного харчування. Чи існує рецепт, який залишає вас ситими, і в той же час смачним?
Для мене рецепт хорошого запеченого морського ляща зі змішаним салатом - найкраще поєднання страви.
Наша порада: Вам потрібні ідеї для вашого харчування, які смачні, а також допомагають схуднути? Погляньте на наші рецепти фітнесу та надихайтеся всіма нашими кулінарними пропозиціями.
Активний спосіб життя може допомогти нам скинути кілька зайвих кілограмів. Якими видами спорту ви займаєтесь і скільки разів на тиждень тренуєтесь, щоб підтримувати фізичну форму?
Мені не було чим займатися спортом. Насправді, якщо вони попросили мене бігти о 7 ранку, моя відповідь була така: я не збираюся вставати рано, щоб займатися спортом!
Я почав займатися спортом, бо мені дали плату за тренажерний зал. Перше, що я подумав: "це, мабуть, тривало місяць і все". Моїм здивуванням стало те, що чим більше я займався спортом, тим краще почувалося моє тіло. В даний час я зазвичай відвідую тренажерний зал (я роблю все) сім днів на тиждень, а якщо ні, то п’ять, але якщо я не займаюся спортом, моє тіло відчуває себе не в формі, я повинен тренуватися так чи так, щоб мати більше енергії.
Є багато людей, у яких буденний день, який безперервно їде з одного місця в інше. У цих випадках навряд чи є час займатися спортом або готувати справді корисні страви. Як вам вдається чергувати свій здоровий спосіб життя із домашніми справами?
Час завжди є, і завжди можна, все організовано та планується. Я зробив це наступним чином: 9 ранку, невеликий для охоронця, 9:30 я ходив до спортзалу і тренувався майже до 11. Я приходив додому, замовляв трохи, готував їжу та закуски, щоб брати з собою на роботу а деколи Іноді вона навіть готувала мені вечерю, і до 1 години дня я виходив за двері, щоб йти на роботу до 10 ночі. У будь-якому випадку, як я вже кажу, все залежить від вашої власної організації.
Схуднення - це процес, який має злети і падіння. Залишатися в однаковій вазі, відсутність мотивації або запої - це порядок дня. Що було найбільшою перешкодою, з якою ви зіткнулися на своєму шляху до схуднення, і як вам вдалося її подолати?
Я пережив тривалу стадію застою: я не важив 65 кілограмів, а значить майже півтора місяці. Я все ще продовжував харчуватися здорово і відвідувати тренажерний зал, але це мене дуже спонукало носити одяг розмірів, який мені не підходить вже багато років.
Ваша історія дуже надихає. Як вплив на досягнення ваших цілей впливав на вас особисто?
Ну, сподіваюся, і що моя історія справді надихає. Моя порада завжди полягає в тому, що всього можна досягти силою, боротьбою, наполегливістю, ніколи не здаючись і організовано. І перш за все, ніколи не втрачайте фокус. Досягнення моєї мети було схоже на порив для моєї душі. Я інша людина, як фізично, так і психічно, і знаю, що все було завдяки вдосконаленню звичок у моєму житті.
Наша порада: шлях до успішного схуднення індивідуальний. З цієї причини ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашим безкоштовним обстеженням тіла, яке надасть вам необхідну інформацію на персоналізованому рівні про те, як почати переслідувати свої цілі, включаючи поради щодо харчування та тренувань.