Психологія

  • Ст
  • біологія
  • Правильно
  • Освіта
  • Філософія
  • Фізичний
  • Географія
  • Історія
  • Язик
  • Математика.
  • Психологія
  • Хімія

Дратівлива товста кишка і зайва вага


Ми є тим, що ми їмо, тому дуже важливо вибирати найкращі продукти та необхідні поживні речовини, щоб бути здоровими та дбати про спосіб харчування, оскільки це впливає на травлення та масу тіла.

Дотримуючись деяких поведінкових вказівок, пов’язаних із способом вживання їжі, ви можете забезпечити оптимальне травлення та здатність підтримувати вагу в гармонії з фізичною структурою. Одним словом, мова йде про уважне харчування.

вага

Необхідно звертати увагу на сигнали голоду, адже коли тіло потребує їжі, воно посилає наказ мозку, а мозок його реєструє.

Для людей із зайвою вагою голод є ознакою небезпеки, однак дотримання цього сигналу є одним з найефективніших заходів у плані здорового харчування.

Головне - їсти, коли відчуваєш голод, і припиняти їсти, коли почуваєшся задоволеним, але не ситим. Тільки таким чином травлення працює оптимально, оскільки при надмірному вживанні їжа не може повністю засвоїтися.

Є багато людей, які страждають від подразненого кишечника, а також страждають ожирінням, настільки, що ці розлади стають епідемією.

Ті, хто страждає від подразненого кишечника, як правило, їдять поспіхом, і вони часто їдять, щоб задовольнити себе, коли у них виникають емоційні проблеми. Їжа призначена для живлення організму, а не для полегшення настрою, оскільки це призводить до небажаних наслідків, якщо вдаватися до їжі, коли ви відчуваєте депресію або тугу.

Що стосується тих, хто страждає ожирінням, багато разів вони їдять, не голодуючи, просто тому, що настав час їсти, а також часто вони їдять знову, перш ніж переварити попередню їжу.

Тіло розумне, і звертати на нього увагу важливо, бо воно відображає мудрість природи.

Є люди, на яких потрібно відволікатися під час їжі, будь то читання газети чи перегляд телевізора. У цих випадках найімовірніше, що вони не усвідомлюють, що їдять, і тому переїдають.

Те саме трапляється, якщо вони мають робочу зустріч або якщо одночасно розробляють цікавий проект або влаштовують бізнес. За цих обставин ви не можете усвідомлювати, що ви їсте, і не реєструються сигнали, які випромінює тіло, коли воно задоволене.

Харчуватися потрібно в приємній і спокійній обстановці, щоб мати змогу насолоджуватися їжею, їсти лише те, що необхідно, і добре перетравлювати їжу; а якщо у вас печія або проблеми з подразненим кишечником, спокійна обстановка повідомить про покращення цих симптомів.

Привчайте до вибору найкращих для вашого раціону продуктів, бажано свіжих, зменшуючи до мінімуму споживання консервованих, заморожених або упакованих страв, страв, які тривають кілька днів, та тих, що готуються в мікрохвильовій печі.

Їжа не вирішує проблем, навпаки, робить їх гіршими, оскільки надлишок калорій перетворюється на жир. Емоційні стани вирішуються на іншому рівні, підтримуючи здорові стосунки, саме це дозволяє нам відчувати себе повноцінними.

Краще, щоб основний прийом їжі в обід і вечеря був зменшений, тому що в обід поглинання їжі та метаболізм поживних речовин більші.

Існує незліченна кількість дієт, але щоб дієта була ефективною, вона повинна бути насиченою, простою в приготуванні, збалансованою та завжди здатною дотримуватися.

Джерело: "Омолоджуйся і живи більше"; Діпак Чопра та Девід Саймон.

Шукати

Знайдіть потрібну інформацію, введіть тему:

Категорії

  • Залежності
  • Підлітковий вік
  • Любов
  • Тривога
  • Навчання
  • Кіно, серіали та психологія
  • біхевіоризм
  • Спорт
  • Депресія
  • Освіта
  • Стрес
  • Сім'я
  • Щастя
  • Квіти Баха
  • Фобії
  • загальний
  • Історія психології
  • Інтелект
  • Мотивація
  • Музична терапія
  • Ожиріння
  • Професійна орієнтація
  • Особистість
  • Психоаналіз
  • Клінічна психологія
  • Когнітивна психологія
  • Психологія душевного тіла
  • Гештальтпсихологія
  • Дитяча психологія
  • Психологія дизайну
  • Педагогічна психологія
  • Екзистенціальна психологія
  • Професійна психологія
  • Соціальна психологія
  • Трансперсональна психологія
  • Психологія та література
  • Психологія та медицина
  • Психологія та неврологія
  • Психопатологія
  • Парові стосунки
  • Сексуальність
  • Мрії
  • Прийоми навчання
  • Психологічні тести
  • розлади харчування
  • Розлади особистості
  • Порушення нових технологій

Архів

  • 2021 рік
  • 2020 рік
  • 2019 р
  • 2018 рік
  • 2017 рік
  • 2016 рік
  • 2015 рік
  • 2014 рік
  • 2013 рік
  • 2012 рік
  • 2011 рік
  • 2010 рік
  • 2009 рік
  • 2008 рік
  • 2007 рік

Останні статті

  • Історія шлюбу: злети і падіння при розлученні.
  • Приховуйте емоції.
  • Справитися з втратою.
  • Ефективна амбівалентність: любов і ненависть одночасно.
  • Ідеалізація та розчарування.
  • 4 способи використання терапевтичного письма.

Найбільш коментовані статті

  • Тест на професійну орієнтацію
  • Тест особистості на професійне керівництво
  • Розкажи мені свої мрії
  • Символічне значення снів
  • Сексуальні проблеми в парі
  • Професійне покликання

Найбільш читані статті

  • Любов і таємниця
  • Контроль ожиріння
  • Тест на професійну орієнтацію
  • Аборт
  • Сон немовлят
  • Психологія кохання-частина I

Повне або часткове відтворення вмісту цього блогу заборонено