Коли Спалюйте калорії і бачимо результати про наш фізичний стан, ми всі знаємо, що поєднання анаеробне тренування з аеробні Це ідеал - піклуватися про своє здоров’я та бачити чудові досягнення, однак форма та розподіл вправ може допомогти ще більше і підкреслити прогрес.

вправи

Що стосується силових тренувань, інтенсивність, відпочинок, їжа та різноманітність є основними стовпами, щоб побачити його вплив на організм. В аеробні вправи Ці фактори також відіграють певну роль, але проводити довгі години потовиділення може бути набагато менш ефективним, ніж виконувати дробові аеробні тренування.

Звичайно, організм вимагає свого мінімального часу, щоб почати спалювати жир, але ми можемо виконати набагато більше і досягти більшого інтенсивність якщо ми поділимо тренування, наприклад, на інтервали по 30 хвилин.

Якщо ми намагаємось бігати 60 хвилин поспіль, то, швидше за все, інтенсивність поступово зменшується з плином хвилин, і, отже, організм отримує менший попит, який генерує менше серцево-судинні переваги, які основні з аеробних вправ.

Навпаки, якщо ми розділимо на два сеанси по 30 хвилин з коротким відпочинком між 5 хвилинами, ми досягнемо подібної інтенсивності та швидкість до початкової пробіжки, а отже, тіло отримуватиме переваги так само, як ніби ми щойно почали займатися.

Крім того, такий короткий час відпочинку не повністю дезактивує організм, отже, він не повністю перериває фізичні зусилля, які ми докладаємо, і, отже, ми можемо збільшити витрату калорій.

З іншого боку, дробове навчання уникає виснаження і сприяє підтримці мотивації, оскільки ми не тільки будемо відчувати менше втоми, але і досягнення будуть більш помітними.

Не забуваємо, що кожна людина різна, і тому дуже важливо персоналізувати кожну підготовку та прогресувати відповідно до ритму кожної людини. Консультація з тренером завжди буде доцільною, щоб запобігти невідповідним крокам у нашому вправі.