Абдомінальний діастаз має рішення. Наш тренер Мамен Матесанц Санчес пояснює, як це робити за допомогою гіпопресивних засобів.

абдомінальний діастаз (також званий diastasis recti) - це відділення черевних м’язів у передній частині живота, біля linea alba. Ослаблення цієї лінії, в свою чергу, може бути спричинене вроджені фактори, вагітність або старіння.

Наприклад, під час вагітності відбувається розтягнення всіх м’язів живота, коли дитина та матка збільшуються. “Давайте уявимо, що наш живіт схожий на повітряну кулю, яка повільно надувається, коли дитина росте. Між прямими животами знаходиться лінія світанку, смужка сполучної тканини. Під час вагітності гормональні зміни, спричинені релаксином, прогестероном та естрогенами, в поєднанні з ростом матки змушують черевний пояс розтягуватися, в основному впливаючи на прямий м’яз живота, що відділяється від середньої лінії. Все це відбувається для того, щоб у нашої дитини було простір ", - каже тренер.

Однак у літературі досі немає єдиної думки щодо того, яке значення вважається клінічно значущим. Відокремлення 2,5 см вже можна вважати діастазом.

Але це проблема це не виключно для жінок які народили, якщо ні, що також можуть страждати від чоловіків або жінок, які ніколи не були вагітними. Після пологів м’язи повинні природним чином повернутися у своє положення. Але іноді цього не відбувається, і буде більш-менш велике відокремлення, яке вплине на живіт, надаючи йому в’ялий і в’ялий вигляд, ту непривабливу «трипілью». Можна використовувати кілька прилади для вимірювання діастазу. Від ультразвуку до „каліпера”, хоча багато фахівців віддають перевагу пальпації. Іншими причинами, які можуть спричинити це, є надмірне виконання вправ на животі, а наше тіло не може цього підтримати внутрішньочеревний тиск, ожиріння та запор.

Які наслідки діастазу?

Перший і найочевидніший знак - це випнута кишка, що не зменшується через кілька місяців. Але незалежно від чисто естетичних аспектів ми повинні пам’ятати, що черевний пояс більше не виконуватиме своєї функції захист нутрощів і внутрішніх органів. Це вплине не тільки на статику нашого тіла, що спричиняє біль у спині. Або хронічний біль у попереку. Якщо ні, то що може спричинити нас проблеми з травленням (маючи нутрощі в іншому розташуванні), грижі, проблеми випадіння та нетримання сечових та калових.

Гіпопресивні засоби, вирішення проблеми

Діастаз можна покращити і, в більшості випадків, є оборотний. Тільки якщо тканина розірвана, буде потрібно хірургічне втручання. Недавній огляд впливу лікувальних фізичних вправ на післяпологовий діастаз живота робить висновок, що, схоже, це фізичні вправи можуть допомогти зменшити або запобігти діастазуs. Але наукових досліджень на цю тему все ще мало.

“Протягом усього цього часу я працював із гіпопресивами з багатьма жінками з діастазом. У всіх випадках покращення були помітними, і в більшості випадків нам вдалося знову приєднатися до прямолінійних. Ми досягли не лише значних естетичних покращень (зменшення окружності талії та набагато більш плоский живіт). Натомість ми вирішили проблеми з нетриманням сечі та болями в спині. Крім того, ми досягли набагато більш регулярного кишкового транзиту », - каже Матесанц. Однак традиційні абс, «хрусткі» типи чинять значний тиск (який не кожен здатний впоратись). Нас штовхають кишки і внутрішні органи. Крім того, при виконанні цих вправ прямі м’язи преса відділяються, а діастаз прямої кишки погіршується.

Хочете, щоб професіонал допоміг вам відновити живіт?

його
Мамен Матесанц Санчес
Бакалавр з фізичної активності та спорту