Дуейн "Скеля" Джонсон, Сьогодні 120-кілограмовий уродженець Каліфорнії вже займався спортом у середній школі. Спочатку його в основному цікавив американський футбол, завдяки чому він отримав спортивну стипендію. Однак з часом він отримав травму спини, від якої одужував протягом тривалого періоду часу. Закінчивши лікування, молодий Дуейн вирішив повісити американський футбол на цвях і його вабила боротьба. Він його вже мав у родині, враховуючи це у боротьбі він мав ім’я його батько і дідусь. Тож він поступився боротьбі, в якій виграв до 16 титулів.

джонсон

Як він стверджує, він обожнює виклики, тому вирішив поступитися акторській майстерності. Ви знімалися у таких фільмах, як "Мумія повертається", "Король Скорпіонів", "Уокінг Рок" та наш улюблений Кров'ю і потом. Найсвіжіший фільм, у якому ви знялися, - це Геракл і сьогодні ми світили далі його план дієти при підготовці за головну роль у цьому фільмі.

Щоб Дуейн Джонсон став богом, йому довелося їсти. Перевірте його план харчування, який зробив Геракла сильним. Він зосередив свою дієту та харчові добавки на підготовці масове збільшення ваги та м’язової маси. Нижче ви можете побачити, як виглядав його типовий щоденний раціон, який складався 7-разове харчування протягом 6 місяців підготовка до Геркули.


План харчування Геракла у підготовці

1. Харчування

• 285 г філе міньйон (найчастіше стейк з яловичої філе)
• 4 білі
• 142 г вівсяних пластівців (зважених сухими)

2. Харчування

• 230 г курки
• 2 склянки білого рису та 1 склянка брокколі

3. Харчування

• 230 г рибного палтуса
• 2 склянки білого рису
• 1 склянка спаржі

4. Харчування

• 230 г курки
• 340 г печеної картоплі
• 1 склянка брокколі

5. Харчування

• 230 г риби палтуса
• 1 і 1/2 склянки білого рису
• 1 склянка спаржі

6. Харчування

• 230 г філе міньйон
• 255 г печеної картоплі з салатом

7. Харчування

• 30 г білка казеїну
• 10 яєчних білків, змішаних з цибулею, перцем та грибами

Що ви думаєте про його план дієти? Поділіться з нами своєю думкою в коментарях під статтею.