Слина тече у наших ротах, наші шлунки брижать кор Це це ознака того, що ми голодні? Або ми просто прагнемо чогось доброго, що задовольняє почуття? Важливо вміти розрізняти два.

смачного

Багато людей не в змозі розрізнити голод та апетит, саме тому вони страждають ожирінням. Якщо ми їмо навіть тоді, коли не відчуваємо почуття голоду, тож організм не вказує на дефіцит, ми почуваємось лише певною їжею, вживаємо більше поживних речовин, ніж потрібно, а надлишок зберігається - здебільшого у вигляді жирових прокладок.

Тож наступного разу, коли ми вирушимо до холодильника, зупинимось на хвилинку і подумаємо, чи справді ми голодні., нам справді потрібно їсти чи просто щось хочемо. Якщо друге твердження виявиться правдивим, все-таки можна отримати не солодощі чи жирний укус, а трохи фруктів

Будемо щасливі, якщо у нас хороший апетит!

Апетит є важливим сигналом, оскільки він говорить про те, що ми добре проводимо час і не маємо з ним нічого поганого. Духовне напруження часто впливає і на шлунок: ми стаємо анорексичними. Тож давайте радіти гарному апетиту і впускати його. Не будемо докоряти сумлінням, якщо дозволимо собі лизати морозиво в гарний літній день. Сидіти на терасі, випити склянку вина і пожувати поруч трохи солоного фундука - не смертельний гріх. Їсти - це задоволення, а не тягар. Якщо, навпаки, ми не тягнемося до шоколаду тому, що хотіли, а тому, що розчаровані, варто задуматися, що може бути причиною цього.

Шоколад робить вас щасливими, але лише на короткий термін. Якщо ви чомусь сумуєте або засмучені, нам краще відпочити на півгодини і не їсти шматочок торта. Замість чашки з морозивом, давайте придбаємо, наприклад, захоплюючу кримінальну історію. Читання відволікає від турбот, але ми згодом шкодуємо про чашку з морозивом і робимо її ще гіршою.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Важливо їсти повільно!

Сидячи перед тарілкою, наповненою смачною їжею, ми охоче кладемо один укус за іншим у рот - навіть якщо з’їли достатньо. Це пов’язано з тим, що відчуття ситості виникає лише приблизно через п’ятнадцять-двадцять хвилин, оскільки організм повинен спочатку засвоїти їжу. Тому їмо повільно, вдумливо, і робіть невеликі перерви під час їжі! Таким чином ми можемо наповнити шлунок, але не надто.

Що ми можемо зробити з анорексією?

У літньому віці сприйняття смаку та запах погіршуються, що може призвести до втрати апетиту. Це допомагає, якщо людина похилого віку вживає менші порції апетитних страв кілька разів протягом дня. Подача важлива, оскільки їжа, як би дивно це не звучало, задіяна і в очах. Гіркі речовини, що містяться в трав'яних чаях, наприклад, з деревію, а також пряні спеції, такі як імбир та свіжо запашні зелені спеції, стимулюють смакові рецептори. І останнє, але не менш важливе: рух також викликає у вас апетит.

Сорт радує

Якщо ми харчуємось здорово, немає потреби в обмеженнях чи відмові від певних речей. Навпаки, ті, хто піклується про різноманітність, харчуються здорово. Тож давайте будемо радувати себе день у день якимись іншими смаколиками!

В основному, стара приказка є правильною: їмо як імператор вранці, як цар опівдні, а як жебрак ввечері. Якось так слід розподіляти добове споживання енергії між трьома основними прийомами їжі, звичайно, не перебільшуючи.