• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • вуглеводи
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Найпоширеніша порада щодо схуднення - «не їжте після 6». Особливо уникайте вуглеводів. Однак реальність така, що можуть траплятись ситуації, які вимагають від нас їжі о 8 чи 9, щоб забезпечити енергією своє тіло. Наприклад, якщо ми працюємо у вечірню зміну або тренування дня закінчуються пізно (а після активних вправ важливо їсти, оскільки це поповнює вичерпані запаси енергії, допомагає нашому організму регенерувати).

Добре складена закуска взагалі не заважає нашій дієті - навіть якщо її вживати ввечері. У будь-якому випадку, нам доводиться думати, що гірше: почекати, щоб заснути під звук нашого обвислого живота, або поступитися і зловити кілька укусів.

"Для переважної більшості людей з точки зору травлення, вживання та контролю ваги не має великого значення, скільки годин вони їдять", - говорить дієтолог Анна Хартман. Звичайно, є ті, для кого (наприклад, змагальних культуристів) важливо рахувати години, але середнім людям це не потрібно.

Інший фахівець, Трейсі Грант, дотримується думки, що навіть вуглеводи можуть поміститися ввечері, якщо ми приведемо до них правильний баланс білка і жиру. «Це зробить рівень цукру в крові набагато рівномірнішим, що призведе до набагато більш ефективного використання енергії. Жодних поживних речовин не зберігається, і печія не виникає ».

Наш організм краще використовує вуглеводи, коли вони активні, тому, коли ми готуємось до сну, не варто вживати їжу з високим вмістом вуглеводів, оскільки наш організм не може перетворити всі їх в енергію. Зберігайте легкі страви: обробляйте їх мінімально і з високим вмістом клітковини. Можуть прийти фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові.

Якщо ми їмо лише нудьгуючи, не тому, що насправді зголодніли, настав час відмовитися від пізніх нічних закусок. Давайте спостерігатимемо за собою: у нас по-справжньому бурчить живіт, і ми просто крутимося від голоду, або ми просто тягнемось до шухляди для носа, бо нам не треба робити щось краще.

Якщо ми їмо лише нудьгуючи, не тому, що насправді зголодніли, настав час відмовитися від пізніх нічних закусок. Давайте спостерігатимемо за собою: у нас по-справжньому бурчить живіт, і ми просто крутимося від голоду, або ми просто тягнемось до шухляди для носа, бо нам не треба робити щось краще.