• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • посильте
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Для багатьох з нас зараз є нова ситуація z сидіння вдома; їхнє найскладніше завдання, мабуть, для тих, кому потрібно допомогти дітям, людям похилого віку або тим, хто має проблеми зі здоров’ям між чотирма стінами. Матері з неоднозначними емоціями спостерігають, як їхня шкільна розсада сидить перед машиною, щоб відвідати аудиторію в цифровому просторі. Найбільшими ворогами в цьому випадку є надмірний комфорт, перекуси, відсутність фізичних вправ і нерегулярне харчування. Це призводить не тільки до ожиріння, але і до ослаблення захисних сил. Однак, дотримуючись порад доктора Кітті Фаркас, ваша дитина зможе покинути квартиру з підтягнутою та міцною імунною системою на момент "повернення".

Найголовніше - це встановити режим харчування

Ми більше вдома, є час і на приготування їжі. Ми їмо смачні, різноманітні та натуральні страви. Зверніть особливу увагу на те, щоб наші діти також мали змістовний, гарячий обід. Ми уникаємо консервованих продуктів, чим натуральніше ми споживаємо. Так само, як і дорослим, дітям потрібно дотримуватися основних правил, які підтримують здоровий обмін речовин. “Дітям-підліткам вже можна пояснити, чому важливо не піднімати рівень інсуліну, а для цього потрібна система харчування. На додаток до того, щоб підтримувати високий рівень інсуліну при частих і нездорових прийомах їжі, ми зазвичай вживаємо більше калорій, ніж потрібно, не помічаючи. Обидва нездорові. Щоб протидіяти цьому, важливо їсти три рази на день, з яких обід повинен бути найбагатшим вуглеводами, оскільки таким чином ми слідкуємо за коливаннями природного добового рівня інсуліну в нашому організмі, а також уникаємо перекусів та вовчого голоду ». Він каже Доктор Фаркас Кітті .

Доктор Фаркас Кітті

Зараз, коли в зручному магазині немає буфету, кілька хмелів на день та ресторану швидкого харчування, можливо, простіше прийняти вічне правило і з дітьми: ми їмо звичайну їжу і уникаємо оброблених продуктів. Ми однозначно залучаємо дітей, відкритих до приготування їжі - ми садимо в них основи здорової їжі. Навіть менші сприйнятливі до цього. Якщо дитина більш прискіплива, ми все ще маємо можливість розширити перелік їжі, що споживається вдома, оскільки ви також не можете вибрати з їдальні. Тепер не тільки їжте свої улюблені страви, але і зробіть їжу різноманітнішою, і якщо ви залучите їх до приготування, ви набагато краще їх з’їсте. Будьмо такими ж послідовними і суворими в цих правилах, як і в домашньому навчанні. Діти також схильні до нудьги, і в умовах, бідних на подразники, це бажання може посилитися. Якщо ваш підліток постійно стоїть перед відкритим холодильником або постійно скаржиться, що він або вона голодний, ми усвідомлюємо, що у фоновому режимі може бути недостатня активність або напруга. Спробуємо зробити це проти цього: Правильно встановлені харчові звички також можуть дуже допомогти в таких випадках.

Також зверніть увагу на споживання рідини: на початку дня завжди піддавайте їх необхідній кількості води, щоб випити до кінця дня, і показуйте їм корисні закуски.

Як змусити його рухатися?

Не лякайтеся, але скажіть дітям, що зараз дуже важливо зміцнити свою імунну систему, захист, і це не обходиться без мінімальних 150 хвилин вправ на тиждень. Давайте рухатись разом і запросити дітей на спільний турнір. Давайте розберемося з сімейними перегонами, тата можуть провести віджимання з хлопцями, але якщо вони не хочуть, ви також можете зробити цю хитрість: попросіть свою дитину про “партійні” номери, в яких вони хочуть займатися, вони можуть отримати беруть участь. І якщо у вас вдома є консольна гра, дитина-геймер обов’язково покаже нам танцювально-спортивну гру. Для найменших і до більших ми також можемо привести наші саджанці в рух за допомогою сольних відео в тренажерному залі.

Роль сонячного світла

Коли є лише сонячна погода, впускайте і забезпечуйте сонячне світло і для нашої дитини. Якщо у вас також є тераса або балкон, ми обов’язково скористаємося якомога більше разів. "Для нормального функціонування імунної системи нам потрібен вітамін D, який також покращує функцію крові, позитивно впливає на зміцнення кісток, корисний для роботи серця, роботи м’язів та має детоксикаційний ефект", - пояснює він. Доктор Фаркас Кітті.