Ви втомилися від розрахунків, дієт, приготування дієт? Ти ні на що не встигаєш, готувати,

Ви втомилися від розрахунків, дієт, приготування дієт? У вас немає часу ні на що, щоб приготувати, але вам все одно потрібні кілька порад, щоб зменшити споживання калорій? Ми зібрали найпростіші, корисні поради, які допоможуть вам схуднути!

1. Їжте меншими порціями п’ять разів на день: таким чином рівень цукру в крові залишатиметься стабільним, у вас не буде їжі, і ваше тіло буде готове втратити жир.

2. Випивайте щонайменше 3 літри води на день: для правильного обміну речовин необхідне належне споживання рідини

3. Пийте протеїновий коктейль замість вечері: менша і корисна норма споживання калорій

4. Не пропускайте трапезу! Завжди беріть із собою порцію протеїнового коктейлю або шматочок білка

5. Не їжте борошняної, солодкої їжі: це швидко підвищить рівень цукру в крові, після чого ви зголоднієте і спалювання жиру припиниться

швидкі

6. Завжди вибирайте в якості гарніру овочі або салати: з високим вмістом клітковини і низьким вмістом калорій

7. Ніколи не кладіть заправку на салат! Вони, як правило, цукристі або містять багато насичених жирів, чого слід уникати

8. Завжди вибирайте м’ясо на грилі: таким чином ви отримуєте менше калорій, ніж м’ясо в паніровці.

9. Завжди пропускайте десерт! Якщо ви жадаєте солодощів, можете знову прийти з білковим смузі

10. Якщо є можливість, їжте фрукти вранці

Якщо ви дотримуєтесь цих десяти пунктів, ви можете бути впевнені в успіху! Однак важливо знати, що ви можете досягти набагато кращих результатів за допомогою точного розрахунку та навчання!

Сілі Габріелла, експерт зі спортивного харчування BioTechUSA