Це сімейні правила того, що, де, коли і скільки повинна їсти дитина
@abc_familia Madrid Оновлено: 14.12.2015 08: 31h
У багатьох сім'ях сучасний ритм життя, труднощі узгодження роботи та сімейного життя або великі відстані, що існують між будинками та школами, є, серед інших причин, тим, чому час, присвячений їжі, значно скоротився порівняно з минулим . Це, у багатьох випадках, призводить до втрати посилань на елементарні проблеми годування немовлят, що, у свою чергу, сприяє типовим проблемам харчової поведінки: відмові від їжі, їжі примхливо або монотематично. тощо.
З редакційного журналу Pirámide, за співпраці експертів з дитячої психології, книга «Дитина, яка не їсть або погано їсть», за допомогою якого вони пропонують змінити своє ставлення. Це, пояснюють автори, "пропозиція настільки проста, що може здатися спрощеною", але її простота полягає в її ефективності. "Батьки, які можуть її запустити та підтримувати, вирішать більшість конфліктних ситуацій навколо їжі, крім того, що покращать харчовий статус своїх дітей", - кажуть вони.
Пропозиція базується на підході Еллін Саттер, яка пропонує це годування повинно керуватися двома основними правилами:
1- Батьки несуть відповідальність за те, що, де і коли їсть наша дитина.
2- Дитина відповідає за те, скільки вона їсть.
Батьки вирішують, що, де і коли їсти, і ми будемо робити це здоровим глуздом. Ми не будемо пропонувати своїм дітям замінники харчової їжі (салатів) інших бідніших, але смачних, які, як ми знаємо, вони будуть їсти (піци).
Крім того, вирішуючи, де вони їстимуть, доцільніше буде вибрати кухонний стіл, ніж сидіти на килимі перед телевізором, де діти, швидше за все, з’їдають, поглинувшись зображеннями. Або ми вирішимо, що наші діти їстимуть лише у п’ять звичайних часів дня: сніданок, обід, перекуси та вечері, а не в будь-який час, коли вони кажуть, що хочуть їсти.
Вони є двома основними правилами, і батьки не повинні дозволяти, щоб нас захоплював атавістичний страх, що дитина не їсть достатньо. Однак, якщо ми зможемо контролювати цей страх і дамо собі можливість спостерігати, як переспрямовуються проблеми харчової поведінки дитини, ми будемо здивовані ефективністю такого простого ставлення.
Маленький шлунок
З іншого боку, ми повинні покладатися на природну здатність дитячого організму встановлювати необхідну йому кількість їжі, виходячи з його природних та вроджених відчуттів апетиту та ситості. Потрібно намагатися не змінювати ці відчуття часом нав'язливою поведінкою, заснованою на думці, що дитина повинна обов’язково з’їдати певну кількість їжі, що змушує нас наполягати на тому, що він їсть все, що є у нього на тарілці; і якщо він його їсть, то йому дають будь-яку їжу, щоб це компенсувати. Це може спричинити змінену, нестабільну та примхливу поведінку у харчуванні, через що вся дитина буде позаду дитини.
Щоб реалізувати попередні правила, давайте подивимось приклад:
У звичайний день батьки Гіля вирішують, що їхній 5-річний син буде снідати, сидячи з мамою о 8:30, при вимкненому телевізорі. Буде доступна склянка апельсинового соку та миска крупи з молоком. На обід до школи принесуть бутерброд із томатною грудкою з індичкою. Якщо дитина не хоче допивати сік або каші, це залишається за його рішенням, те ж саме буде і з обідом. Однак, якщо це станеться, дитина не зможе отримати цукерки чи солодощі. В обідній час Гій буде їсти, сидячи за столом зі своїм батьком, близько 14:00, при вимкненому телевізорі. Цього разу буде причина для бобових, м’ясного стейка на грилі та йогурту. На закуску у вас буде два шматочки фруктів і ще один йогурт.
В обох випадках Гій знову з’їсть ту кількість, яку вважає за потрібне. Уявімо, що ви вирішили не їсти бобові. У такому випадку ваше рішення буде дотримано без звинувачень та наполегливих вимог, оскільки дитина вирішує, скільки він їсть. Це може призвести, з великою ймовірністю, до того, що в середині дня ви голодні і шукаєте калорійну їжу (наприклад, булочку, шоколад або будь-яку іншу невідповідну їжу). У будь-якому випадку, яким би ти не був голодним і скільки ти просив про це, ти його не отримаєш, як батьки вирішують, що, де і коли їсти.
За такої поведінки, цілком ймовірно, що Гійль приїде на вечерю голодним і з’їсть салат та рибу, які він їв би без голоду.
Дотримуючись цих двох правил, ми усуваємо типові конфлікти, пов’язані з прийомом їжі, Що ж, ми перестанемо «змушувати і ганятись» з одержимістю, що діти їдять «досить». Ми також будемо сприяти зростанню відповідальної дієти для дітей.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту