Доброго ранку всім.

revolucionario

Сьогодні я хочу залишити вам дві бесіди з радіоканалу "Революційний фітнес". Канал режисера Маркоса Васкеса, який, на мою думку, є важливим для розуміння ожиріння та деяких методів роботи для його управління.

Я використовую термін «керувати» ним, бо мені більше не подобається «боротися» з ним. Мені шкода, якщо ви не погоджуєтесь, але за всі ці роки роботи та навчання я зрозумів, що великою проблемою, яку ми маємо, є не знання чи розробка інструментів для боротьби із надмірною вагою. У нас є інструменти та ноу-хау, і ми вдосконалюємо їх з кожним днем. Вам просто потрібно прочитати дослідження і побачити робочі групи, які зараз вивчають ожиріння. Питання в тому, чи знаємо ми, як керувати цими знаннями? Чи знаємо ми, як передати це населенню? Чи хоче населення почути, що окрім того, що старіє, воно потроху хворіє?.

Я думаю, що канал та сторінка Revolutionary Fitness надають багато знань, а також виконують важливу роботу, допомагаючи вам поставити під сумнів догми, які глибоко вкорінені на соціальному рівні. Тому я хотів би поділитися деякими розмовами, які мені здались дуже цікавими. З одного боку, епізод 125 товариша Вальтера Суареса, енциклопедія знань, з великою кількістю здорового глузду і з якою я поділяю багато ідей про ожиріння.

Епізод 125: Ожиріння та фізична активність, вплив на м’язи та жир та як розпочати з Вальтером Суаресом

"Ми змушені рухатись, і не рухаючись робить нас хворими" - Вальтер Суарес

Сьогодні ми розмовляємо з Вальтер Суарес, один з людей, який найкраще знає патофізіологію Росії ожиріння і значення фізична активність для поліпшення супутніх проблем:

  • Які основні фактори сприяють ожирінню?
  • Які зміни відбуваються в жировій та м’язовій тканинах при накопиченні жиру? Здоровий м’яз проти хворий м’яз.
  • Аспекти, про які слід пам’ятати, починаючи тренувати людей із ожирінням.
  • Відносне значення силової роботи порівняно з аеробними тренуваннями.
  • Стратегії прогресування.
  • Чи можете ви зробити HIIT?
  • Важливість врахування психологічних факторів у людей із ожирінням та типовими помилками.
  • І багато іншого.

З іншого боку, епізод 136. Я ніколи не слухав Лео Марджетса і не знав насправді, хто він. Але правда полягає в тому, що вони дають певні рекомендації, які мені дуже подобаються. Прийняття рішень за допомогою інших дисциплін. У цій розмові саме покер демонструє свої якості для розвитку процесу прийняття рішень. Мені подобається ще одна дисципліна, яка також демонструє цей розумовий розвиток, шахи.

Мені подобається розмова, коли вони говорять про обчислення ризику. Що я маю на увазі? Коли людина вирішує схуднути або, краще сказати, поліпшити склад свого тіла, якщо це їм вдасться, що їм доведеться робити, щоб зберегти його? Чи буде він готовий піти на такий ризик, або краще буде робити те, що завжди бувало, що від них очікують? Цікаво, що ми багато разів зосереджуємось на страху перед невдачею, і я думаю, що важливіше подумати Чи є страх успіху? . Якщо задуматися, успіх передбачає відповідальність, роботу, збережену з часом, емоційний менеджмент та додатковий соціальний тягар, який буде на нас чекати. Все це у світі, в якому нелегко не набрати кілограми. Але про це, що є дуже цікавою темою, ми поговоримо в іншому дописі.

Не будьте результативною, зосередьтеся на довгостроковій перспективі, встановлюючи цілі. Бути зосередженим на тому, що насправді має значення.

Що ми всі зумовлені сім'єю, оточенням і що важливо мати цінності, принципи та переконання, необхідні для вирішення цих ситуацій.

Епізод 136: Як прийняти кращі рішення та досягти успіху в змінах, разом із Лео Марджетс

Сьогодні у нас в подкасті Лео Маргетс, професійний гравець у покер та захоплений здоров’ям. Деякі теми, яких ми торкаємось.

  • Чому покер - це мікросвіт життя.
  • Ідеї ​​для прийняття кращих рішень.
  • Важливість цілей та планування.
  • Внутрішня мотивація проти Зовнішній.
  • Ключові фактори успіху у ваших змінах.
  • Як змінити середовище на свою користь.
  • І багато іншого.

Сподіваюся, вони вам подобаються, що ви отримуєте цікаві ідеї і що це приносить вам щіпку знань.