Ми вже знаємо, що сніданок не є необхідним у дієті дітей, але він також існує ще одна суперечлива їжа, пов’язана з найменшими, закуска. Не випадково менш здорові продукти супермаркету рекламуються як ідеальні "для сніданку та закусок"; Це бомби з цукром та гідрогенізованими жирами, які маскуються кольорами, малюнками та милими назвами, щоб привернути увагу найменших.

тижні

Перекус не є важливим для дієти дітей, але він може бути настійно рекомендованою легкою їжею, якщо він правильно включений у збалансоване меню. Але не все йде, і хоча купувати кекс простіше і швидше, не потрібно бути надто складним, щоб запропонувати здорові варіанти. Ми пропонуємо їх два тижні корисних закусок щоб надихнути вас назад до школи.

Якою має бути корисна закуска?

Знову ж таки, не існує єдиної ідеальної закуски. Зрештою, те, що ми їмо протягом дня, має значення в межах здорових звичок. І звичайно, найкраща закуска буде далеко від розділу супермаркету або від телевізійних рекламних роликів, які з цікавістю перекладають «надлишок жирів і цукрів» під «енергію». Так, маленьким потрібна енергія, але не всі продукти однакові.

На жаль, певна типові закуски протягом усього життя не дуже рекомендуються сьогодні. Деякі реагують на минулий контекст залежно від конкретних обставин, сьогодні вже подоланих; наприклад, типові бутерброди з чорізо або шоколаду.

То що ж має бути першим у перекусі для дітей? Як завжди, справжня їжа, натуральна та домашня їжа, надання пріоритету фруктам, овочам, горіхам, цільним зернам, необробленим нежирним білкам, корисним жирам, цільним молочним продуктам або альтернативам рослин. Ви повинні шукати різноманітність і ніколи не змушувати, завжди контролюючи правильні порції.

Тут також є місце для випадкових частувань, як правило, солодких, що найбільше подобається маленьким. Але вони ніколи не повинні бути звичним звичаєм, і ми повинні завжди вибирайте найбільш здорові варіанти, з домашніми продуктами, в яких ми можемо добре підібрати інгредієнти і зменшити типовий - і непотрібний - надлишок цукру.

І ні, дитина, яка перекушує палички з арахісового масла, не повинна бути нещасною. Йдеться не про те, щоб роздратувати малих несвіжими речами, поки їх друзі їдять печиво. Очевидно, ми не збираємося везти в парк скляний суп - чи так, а що, якщо виявиться, що він йому подобається? -; Вам просто потрібно шукати варіанти, які вас найбільше приваблюють, нехай вони вибирають, заохочують їх намагатися і вчать їх добре харчуватися.