Понеділок, 15 вересня 2014 р

42 дні на дієті, роздуми

Зараз 6 тижнів на дієті. Я втрачала в середньому 800 грамів на тиждень, загалом 4,8 кг. Здається, це дуже мало, але, беручи до уваги проблеми, які у мене були, і злети і падіння, це не здається настільки поганим, оскільки, якщо я продовжуватиму так, приблизно через тридцять тижнів я втратив більше двадцяти кіло моя запропонована мета.

роздуми

Я робив помилки та успіхи, і бували моменти слабкості, як минулі вихідні, але загалом треба сказати, що справи йдуть. Зараз мені доводиться вбивати себе, роблячи речі, і я маю на увазі не просто відвідувати тренажерний зал, щоб схуднути. Тим з нас, хто народився з розладом метаболізму або розбився на шляху, крім дієти в 1500 калорій, нам доводиться щодня добре пітніти сорочки.

1. - Багато гуляй, що можеш. 2. - Тренуйся принаймні 3 рази на тиждень, якщо ти можеш 5 або 6 набагато краще. 3. - Кардіо не менше 45 хвилин, але вам також потрібно робити обтяження, якщо ні, то немає м’язів, які піднімають обмін речовин. 4. - Їжте п’ять разів на день. Якщо ви не можете, принаймні снідати більш-менш добре, не пийте жодної їжі, легкої вечері та склянки знежиреного молока перед сном.

І добре, запишіть, що ви їсте, щоб знати, що робить вас справді товстими, хоча загалом це зазвичай тому, що ви їсте вуглеводи або тому, що занадто багато блукаєте.