Палеолітична дієта, варіант, який не є несумісним із задоволенням.

esquire

Правила палеолітична дієта Вони досить прості: неперероблена їжа, така як фрукти та овочі, риба та м’ясо, яйця, горіхи та насіння дозволяється, як і в кам’яний вік. Молочні продукти, крупи та хлібобулочні вироби, бобові, цукор та всі штучні добавки заборонені. Що стосується жирів, то вам слід уникати високооброблених.

дієта Він названий на честь епохи палеоліту, і його метою є дотримання цих правил, щоб залишатись здоровими та здоровими. Однак ті, хто наважився на цю дієту, часто задаються питанням: "Чи можна їсти м'ясо, рибу, яйця, салат. А потім? А як щодо сніданку, якщо каші, молоко та йогурт заборонені? Чи дієта діє? палеоліт якщо ви не їсте м'яса та риби? А що робити, коли відчуваю потребу з’їсти щось солодке? ".

Дієтологи попереджають, що чим більше асортимент продуктів обмежений, тим складніше забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Хоча уникати промислових продуктів та вживати більше фруктів та овочів корисно, але ті, хто уникає борошна та молочних продуктів, а тому споживає менше клітковини та кальцію, повинні бути обережними, щоб отримувати їх за допомогою інших продуктів.

Ті, хто дотримується цієї дієти, кажуть, що якщо ви хочете з’їсти щось солодке вранці, ви можете з’їсти фрукти та трохи кокосової стружки і запити все це кокосовим або мигдальним молоком. Ті, хто віддає перевагу більш міцному харчуванню вранці, можуть їсти яйця. Ви також можете змішати ці дві речі і з’їсти яєчню з фруктами, набагато смачніший варіант, ніж ви можете собі уявити спочатку.

Головне, щоб годування не стало одноманітним. Рибу та м’ясо можна готувати різними способами. Одним із варіантів є гамбургер, в якому булочку замінюють скибочками ананаса, що надає їй гіркий солодкий смак. Однак не слід перестаратися з вживанням червоного м’яса, щоб не перестаратися з насиченими жирами, пурином та холестерином. Також незрозуміло, чи корисна дієта з високим вмістом білка для вашого довгострокового здоров’я.

Хоча м'ясо дуже важливо для багатьох послідовників палеолітична дієта, це також підходить для вегетаріанців. Є кілька варіантів, таких як каррі зі шпинату, салати або морквяні супи з імбиром та вишнею.

А що робити, коли бажання з’їсти щось солодке невгамовне? Дайте. Але згідно з правилами дієти, тобто без споживаного є промисловий цукор. Можна, наприклад, приготувати домашнє морозиво з бананами та кокосовим молоком. Або приготуйте солодкі гуммі з червоними ягодами, лимонним соком, водою, желатином та медом. Або невеликі трюфелі з інжиром, мигдалем і фундуком, які можна посипати тертим кокосовим горіхом, маком або подрібненим мигдалем.

Фахівці попереджають, що палеолітична дієта не обов'язково означає звільнення, оскільки вона дозволяє випробувати нові аромати, в яких можна знайти задоволення.