1. 2-хвилинний салат, що є під рукою!

Попередньо розфасовані салати нарешті продаються скрізь. Більшість з них навіть не потрібно мити. Ці салати, змішані з водянистим тунцем та олією MCT, можуть стати вашим миттєвим, якісним обідом. Іноді на ньому можна смажити курячу грудку, але вам дійсно потрібні лише олія MCT, розфасований салат і консервований тунець.

вашої

Продукти для волокнистої дієти

2. Тофу, навіть сирий!

Магазин тофу, навіть у ароматизованому вигляді, можна отримати в багатьох місцях. Їсти його можна де завгодно, не готуючи, нарізаний кубиками, злегка посолений і приправлений. Увага: Думаю, масло Mct має смак. Я їв це кілька разів.

3. Очищені, сирі овочі

Не перестарайтеся з морквою через її відносно високий вміст вуглеводів, але ріпа в сирому та очищеному вигляді є одним з ваших найкращих друзів, якщо у вас немає їжі. Змієвий огірок теж може бути хорошим, для мене кольрабі краще сприймав апетит. Доступний скрізь, їстівний відразу після пілінгу.

4. Білковий смузі з водою

Саме для цього призначений білковий порошок: вам не потрібно готувати, щоб перекусити з високим вмістом білка! У вас також є мішечок на роботі, правда? Я рекомендую міцелярний казеїн, оскільки його особливістю є те, що він може повністю насичуватися годинами, плюс це несвідомо смачно. Slim Secret Protein, Delicious Whey та Whey Fusion також стали великими фаворитами - це залежить від того, який з них з’являється під час доставки. Цими годують мене мої колеги зі складу. 🙂

5. Пікові млинці - до важких днів

Постійно дотримуватися дієти зовсім непросто, якщо у вас недостатньо солодощів. Для жінок найбільшою проблемою є те, що навіть шматочки білка, покриті шоколадом, не входять часто в дієту, яка підтримує тонкий вигляд.

Особисто я вірю в мало «їжі», мало тренувань, тому що у мене є інші справи, ніж проводити 3 години на день у тренажерному залі. Я дуже зайнятий, тому тренуюся менше. (але я завжди тренуюсь, інакше мені погано) Тому я менше їжу. Моя пропозиція всім - спробувати знайти баланс.

Скільки потрібно їсти і тренуватися, щоб зберегти свою фігуру без особливих рахувань? Ви це відчуєте!

Млинець Peak з дуже високим вмістом білка з нульовим додаванням цукру та певними дієтичними умовами виб’є вас з ладу під час дієти: він такий смачний. Сміливо їжте це раз на тиждень, я гарантую, що ваша фігура не постраждає!

6. Напої, що рятують життя - зізнаюся, я не можу дієти без нього!

Чи є ще хтось, кого потрібно ознайомити з тим, що це таке? Я не збираюся тренуватися без цього! BCAA - це суміш порошку TST + глутамін, яку ми воліємо їсти під час жорсткої дієти. Це рятівний напій. Я НЕ відпущу вас! Без неї НІЯКОЇ ДІЄТИ.

7. Надзвичайний резерв для затяжних переговорів або поїздок по сільській місцевості

Я кілька разів врятував своє життя шматочком протеїну 70, який є настільки унікальним шматочком білка, що ви можете використовувати його навіть у підготовці до перегонів. Він містить майже 0 грамів вуглеводів. Білковий коктейль або в машині, або під час подорожі.

Завдяки цим мобільним стравам ви гарантовано зможете зберігати свій раціон з мінімальним приготуванням їжі навіть десятки років.

8. Додаток до дієти 2016 року:

Я міг майже повністю виключити з раціону вуглеводи, включаючи вдутий рис. Були включені такі страви, як пік кеш'ю, кокосове масло та арахісове масло Пік. 2-3 столові ложки з них кожні 2 дні, добре?

Олія MCT та риб’ячий жир Epa - обов’язкові речі, я їх завжди використовую.