Коли ми в основному здорові і вважаємо, що наші звички не виправдовують постійної, свинцевої втоми, яка супроводжує наше повсякденне життя тижнями, а може, і місяцями, нам, мабуть, не доводиться (лише) шукати причину проблеми протягом багатьох років приходь.

Більшість з нас трохи пристрастилися до своїх звичок, і, можливо, нам здається, що наш повсякденний розпорядок майже в порядку, як це доведено, і так важко вийти із зони комфорту. Але якщо ми постійно відчуваємо втому і перебуваємо в стані втрати енергії, нам також доводиться стикатися з тим, що з нашими звичками (способом життя) у нас може бути не все гаразд.

потрібно

Хоча наступний перелік може здатися загальним, насправді він не є таким, оскільки ми схильні ігнорувати найпростіші, найочевидніші пояснення та шукати більш складні, складні чи серйозніші причини у фоновому режимі. Варто протистояти звичкам, які настільки глибоко вкоренились у повсякденному житті, що ми навіть не бачимо їх із власної внутрішньої точки зору.

Що може викликати стійку втому в повсякденному житті?

1. Ми вживаємо недостатньо (чистої) рідини

Тілу (залежно від маси тіла) для оптимального функціонування потрібно мінімум 2-2,5 літра води на день. Вживання меншої кількості рідини, ніж необхідно протягом тривалого періоду часу, може не тільки спричинити пошкодження (навіть проблеми з нирками) в довгостроковій перспективі, і не тільки наша шкіра страждає від зневоднення, але це також робить відбиток на нашому поточному стані. Недостатнє споживання рідини може змусити вас постійно відчувати втому та слабкість!

2. Ми їмо недостатньо

Зв'язок між нестачею їжі та початком втоми особливо вражає, коли дотримуються однієї швидкої дієти за іншою. Постійні експерименти з низьким вмістом їжі з метою зниження ваги стали звичним явищем у житті багатьох людей.

Однак для здорового та задовільного функціонування організму потрібна правильна кількість і якість їжі, інакше не тільки її запаси вичерпуються (що може спричинити для нас серйозні або навіть незворотні проблеми з органами), але організм може надсилати тривоги щодня, навіть після короткого "голодування". Одним з таких ознак є застій, свинцева втома, при русі руками і ногами також потрібні додаткові зусилля. І хоча зв’язок між «голодом» і млявістю очевидний, багато разів ми просто не хочемо цього помічати, оскільки це відволікає нас від мети, і ми повинні знайти інші, менш «зручні» інструменти, методи.

3. Ми не харчуємось належним чином

Подібно до того, як кількість їжі, яку ми вживаємо, може бути недостатньою, так і вміст її енергії, вітамінів та мінералів є ключовим для того, як ми почуваємось у своїй шкірі. Щоб відчути себе повним життя, свіжим, готовим до дії, нам потрібно багато свіжих фруктів та овочів.

Свідомо розроблена дієта, яка гарантує постійне надходження енергії в організм, може допомогти, адже даремно ми з’їдаємо кілограм хліба на день, або щодня їмо смажене м’ясо з картоплею фрі (тобто, відганяємо голод і забезпечуємо споживання калорій ) якщо ми не забезпечуємо мінімальними вітамінами, мінералами, мікро- та макроелементами, що ввозяться переважно з живих джерел їжі і лише вдруге замінюються штучно виготовленими продуктами!

4. Ми недостатньо рухаємось (або зовсім не рухаємось!)

Так, це одна з найпоширеніших причин нервозності, що відчувається у повсякденному житті. Ті, хто не хоче займатися нульовими хвилинами на день, пізніше не тільки зіткнуться з надзвичайними проблемами зі здоров’ям, але й можуть відчувати втому та безсилля робити свої щоденні справи. Слід усвідомити, що залежність між кількістю (та якістю) СВІДОМОГО руху та розвитком повсякденної втоми зворотна. Усі, хто впродовж своїх днів впроваджує щодня мінімум 10-30 хвилин (інтенсивного) руху, не тільки їм більше набридне це, вони наберуть набагато більше сил і створять для себе достатньо енергії для подолання повсякденних викликів.

5. Стресу занадто багато, і ми не маємо інструментів для боротьби з ним

Незважаючи на те, що ми знаємо, що стрес може зробити руйнівну роботу у всіх сферах життя, ми все одно приймаємо це як неминучу грозу - з тією різницею, що, коли під час грози ми принаймні відкриваємо парасольку або шукаємо непромокальне місце, ми кудись відступаємо, щоб не вмочити шию, до того часу ми відчуваємо вразливість до стресів, проявляємо себе і чекаємо своєї “долі” без опору. Звичайно, більшості стресових ситуацій не уникнути, але варто побудувати систему захисту від наслідків стресу, яка насправді не тільки захищає наше здоров’я, але й може зробити нас більш активними та щасливими. Ми шкодуємо лише про час побудови цієї системи, або вважаємо, що це непотрібно, це не працює для нас.

Як ми можемо захищатися? Наприклад, спорт (будь-якого виду) знімає напругу, але ми вже робили щось щодо руйнівних наслідків стресу, гуляючи півгодини на день, бажаючи вийти на свіже повітря, розтягнувши наших млявих членів, якщо ми не шкодуємо себе і справжню увагу ми звертаємо увагу на наші потреби та на любовні стосунки, на основі яких ми можемо будувати та отримувати енергію одне з одним.