Чи знали ви, що те, що ви їсте, може вплинути на ваш настрій? Коли ви перебуваєте в стресі, злі або сумні, дуже легко випити фаст-фуд: піцу, морозиво, чіпси ... Однак це не допоможе вам почувати себе краще. Окрім того, що він не є найбільш здоровим варіантом, його високий вміст цукру та жиру може створити відчуття втоми та тяжкості.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Тим не менше, є продукти, які завдяки своїм властивостям допомагають організму і можуть покращити наш настрій. Ми те, що їмо, кажуть вони. Але як їжа викликає у нас почуття? Ми провели дослідження, щоб з’ясувати, яка їжа приносить користь і підтримує наш настрій, і ми їх знайшли! Тут ми залишаємо вас 10 розслаблюючих продуктів що допоможе вам насолоджуватися щасливим і здоровим життям. Звичайно, відтепер ви почнете включати їх більше у свою повсякденність.
Мигдаль
Якщо робота викликає стрес, рекомендуємо віднести мішок мигдалю в офіс, оскільки вони є чудовим джерелом магнію, один з найважливіших мінералів, який, крім усього іншого, допомагає контролювати артеріальний тиск. Магній відіграє важливу роль у розслабленні нервової системи та уникненні головних болів, які виникають, коли ми занадто напружені.
Поєднуйте їх з іншими горіхами, такими як горіхи кеш'ю, та із суперпродуктом, таким як ягоди Годжі, щоб відчувати енергію та гарний настрій протягом дня. Ви можете знайти здорову та поживну суміш для слідів без додавання цукру у Foodspring. Купуйте горіхи та ягоди за € 4,99.
Авокадо
Авокадо упакований Вітамін В, необхідний у виробництві енергії та у створенні еритроцитів. Цей вітамін допомагає нейромедіаторам мозку, які можуть покращити наш настрій. Крім того, вони також багаті мононенасиченими жирами, які допомагають регулювати артеріальний тиск. Ми можемо приготувати смачне блюдо з гуакамоле на основі авокадо: крім того, що воно поживне, воно ще й смачне!
Вівсянка
зерна вівса нести вуглеводи, які допомагають сприяти потоку серотонін, «заспокійливий» гормон, який допомагає нам розслабитися. Коли мова заходить про покупки продуктів, обов’язково купуйте органічний прокат. Іноді продукти деяких марок наповнені цукром та добавками і набагато менш ефективні. Якщо ви не можете подумати, як включити вівсянку у свій раціон, ми представляємо різні способи її споживання. Брати до відома!
- Ми рекомендуємо Foodspring вівсяний овес, Вони є органічними, без додавання цукру, і походять від органічного землеробства, яке стимулює більш етичне виробництво їжі. Ви можете придбати їх в їх інтернет-магазині за 9,99 євро.
Мангольд
Мангольд - ще одна з чудодійних страв, яка може допомогти нам розслабитися. Через його високий вміст магнію, може зменшити втому та стрес. Цей овоч завантажений магнієм і вітамінами С і Е, які можуть зменшити окислювальний стрес, який бере участь у серцево-судинних захворюваннях, хворобах Паркінсона та Альцгеймера. Навіть якщо вам не подобається їх смак, не погано брати їх час від часу. Подумайте, що їх можна їсти різними способами: готувати на пару, варити, пасерувати, в супах або в салатах. Ви не пошкодуєте!
Спаржа
Спаржа - відмінне джерело клітковина, фолієва кислота Y Вітамін В, що може допомогти контролювати рівень стресу в нашому мозку. Вони також містять триптофан, амінокислоту, пов’язану із серотоніном, яка важлива для поліпшення нашого настрою. Спаржу можна їсти різними способами: пасеровану, приготовану на пару, загорнуту в сир ... Нехай ваша фантазія летить і отримує максимум від цього овоча!
Чорна смородина
Згідно з доповіддю, опублікованою Британським фондом агрусу, було показано, що чорний агрус має властивості боротьби зі стресом, в першу чергу фізичні. Чорна смородина корисна для спортсменів, оскільки вона збагачена антиоксиданти які допомагають збільшити концентрацію уваги, зменшити втому та зняти стрес.
- Отримайте це суперфудова суміш від Foodspring та насолоджуйтесь корисною закускою, яка містить такі інгредієнти, як гранат, чорниця, чорна смородина або асаї. Купити в магазині Foodspring за € 19,99.
Туреччина містить необхідну амінокислоту в харчуванні людини, яка називається триптофан. Це допомагає стимулювати серотонін, гормон добробуту, який знаходиться в мозку і допомагає нам розслабитися. Якщо вам колись стає сонно після того, як тушкована індичка, ви знаєте чому! Ви також можете включати його в усі страви, особливо на вечері, оскільки він ледве містить калорій і має ситний ефект. Потрібне натхнення для здорових та смачних вечерь? Ось ви маєте!
Корінь маки
З Болівії та Перу синця Походить з сімейства редисових і є рослиною, яка раніше використовувалася в медицині. Окрім своїх афродизіачні якості, ліжко забезпечує енергією та зменшує стрес, насправді, деякі спортсмени беруть його для підвищення своєї продуктивності. Крім того, енергія, яку він забезпечує, не містить кофеїну та цукрів.
Ви можете знайти цю траву у формі кореня, порошку або капсули. Якщо ви додаєте дві столові ложки до щоденної склянки молока, це може бути ідеальним доповненням!
Шоколад
Ми даємо вам хороший привід, щоб мати можливість їсти шоколад щодня! І полягає в тому, що пара унцій на день може бути корисною для здоров’я. Вважається, що темний шоколад знижує рівень кортизолу, гормону, що виділяється при стресі та тривозі. Він збагачений антиоксидантами, які розслаблюють артеріальний тиск і сприяють зниженню рівня холестерину.
Вибираючи плитку шоколаду, переконайтеся, що вона містить щонайменше 70% какао, оскільки саме в цьому полягає користь. Чим менше какао, тим більше молока містить шоколад і, отже, його властивості знижуються.
Настої
Що стосується розслаблення, хороший настій може бути нашим союзником. зелений чай має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти зменшити стрес. Крім того, він містить амінокислоту, яка називається L-теанін, який діє як природний релаксант. Отже, тепер ви знаєте, що після напруженого робочого дня немає кращого плану, ніж сидіти на дивані з гарною чашкою чаю, їх існує безліч! Чи знаєте ви всі вливання, які існують? Багато! І кожен з них має різні властивості. Скористайтеся ними всіма!
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як носити збалансоване харчування, ми рекомендуємо здорові та повні простих рецептів, які можна робити щодня Ці книги:
- Їжте справжню їжу: Посібник із перетворення дієти та здоров’я від Карлоса Ріоса. Купуйте на Amazon за € 16,15.
- Моя дієта більше не кульгає: практичний посібник, щоб харчуватися здорово без ускладнень, автор Айтор Санчес. Купуйте на Amazon за € 16,15.
- Без дієти назавжди, Габріела Уріарте. Купуйте в Amazon за € 16,99.