Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

дзеркало

Найкращі розмови відбуваються у групі Facebook Більше задоволення, Менше дієтичного клубу. Там ми познайомились і поділились своїм щоденником, ми розповіли, що ми їли, вправи, які ми робили, те, що ми дали собі, щоб подбати про себе. Хтось більше днів, а хтось менше. Але завжди нас надихає рухатися вперед і робити це краще щодня.

Нещодавно Марі сказала нам: “Останнім часом у мене кілька дивних днів, Я починаю правильно харчуватися, і в кінці дня я псую її. Мені самотньо і сумно, і я думаю, що задовольняю свою потребу в компанії їжею. Я хотів би знати, чи те саме трапляється з кимось іншим або це коли-небудь траплялося ".

Це трапляється з багатьма з нас, це трапляється зі мною. Це не завжди самотність, у багатьох з нас є чоловіки, діти, собаки ... Я б навіть сказав, що в моєму випадку це відсутність самотності, я часто хотів би втекти на безлюдний острів, хоча б і ненадовго. Це не завжди сум, останнім часом у мене траплялися ситуації, коли я чудово проводив час з друзями, і для чистого "святкування" шалено атакував картоплю, поки не закінчив прокляту трубку Принглса.

Що це призводить нас до самосаботажу і невідомості, як вибрати, що їсти і коли зупинятись?

Луїза відповідає на Марі і змушує нас думати: «Ми всі за одне і те ж, щоб досягти здорової ваги, я не люблю говорити про дієту, тому що, здається, тіло стоїть на сторожі. І я хочу запропонувати нам щось, дзеркальну вправу, яка є подивіться в дзеркало в очі і поговоріть з нами і привітайте нас з великою любов’ю. Багато разів ми відключаємося від себе, давайте не припиняти робити це щодня, коли встаємо, поки не зможемо говорити з любов’ю природно. Це змушує нас відкрити для себе багато речей, наприклад, лікування, яке ми отримуємо самі, це допомагає нам усвідомити внутрішній діалог, який ми ведемо із собою ".

Хіба це не звучить цікаво? Луїза продовжує нам говорити: «Я роблю це, і перші дні мені це коштувало багато, мені було смішно розмовляти з собою. Але подивившись мені в очі і побачивши що Мені потрібні були прихильність, ніжність, любов, я вже почав краще ставитись до себе, солодше, після багатого плачу. Ця вправа змушує вас відчувати різні емоції відповідно до потреби кожного з них ".

Мені подобається висновок Луїзи: «Ми шукаємо зовнішніх змін і найголовніше починається всередині нас, і коли ми добрі з собою зміни помітні, і вони тривають ".

Дуже дякую, Луїза, що ти нам нагадала, що нам потрібно любити себе.

Ми повинні вибрати, що ми будемо їсти, і в якій кількості, з любові ... самолюбства!

Почнемо з любіть себе, ніжно і глибоко, як відправна точка для приймати рішення, які сприяють нашому здоров’ю та добробуту.

Луїза ділиться своїм іменем з Луїзою Хей, жінкою, яка вважає себе однією із засновниць руху самодопомоги, і з якою я познайомився в дитинстві через книгу, яку моя тітка прочитала "Ти можеш зцілити своє життя".

Луїза Хей рекламує "дзеркальну роботу". На запитання в цьому інтерв’ю “як хтось може почати змінювати своє мислення”, Луїза Хей відповіла “З дзеркалом. Я думаю, що це дуже потужно і працює дуже швидко. Через тиждень відбуваються великі зміни. Дивлячись у дзеркало, вимовляючи своє ім’я, кажучи «Я люблю тебе, я дуже тебе люблю». Це потужний прогрес. Працює як магія. Використовуйте дзеркало, замість того, щоб відкинути його або сказати щось негативне про своє тіло та свій зовнішній вигляд. Це жахливі претензії. Кожен раз, коли ви дивитеся в дзеркало, ви будете тремтіти, бо знаєте, що дасте собі негативне повідомлення. Отже, якщо ви можете змінити це, і зробіть дзеркало другом, а людину в дзеркалі - вашим найдорожчим другом, тоді все зміниться надзвичайно".

Дві Луїзи переконали мене, і ось я готовий спробувати все, щоб стримати свою залежність від картоплі фрі та шоколадного печива, парою швидких дій:

1) Думки про любов, коли я дивлюсь у дзеркало, або коли я дивлюся на себе на фотографіях: замість того, щоб критикувати себе і шукати недоліки, я збираюся посміхатися собі і думати, що люблю і приймаю себе таким, яким я є.

2) Нотатки після публікації: Натхненний операцією «Красивий», я збираюся наклеїти маленькі повідомлення, в яких сказано «Посміхніться, ти прекрасна» або «Бонбон, сьогодні на тебе чекає вражаючий день».

3) У надзвичайних ситуаціях, тип «занепокоєння», коли мені хочеться відкрити мішок чогось хрусткого і жирного, мені потрібно зупинитися, взяти хвилинку, щоб заспокоїтися, і добре подумати. Я збираюся подивитися собі в очі в дзеркало і нагадати собі, як сильно я люблю себе, щоб визначити, чи справді я голодний чи просто тривога.

Y У мене для вас сюрприз... я підготував медитація лише 6 хвилин мати під рукою у надзвичайних ситуаціях, взяти хвилину спокою та запобігти запою - сподіваюся, це корисно, я вже пару раз пробував, і це мені допомогло.

З таким простим маленьким дзеркальцем, яке я завжди ношу в сумці, я пішов зачинитися в офісній ванній кімнаті, і можу сказати, що я успішно змінив печиво на зерновий батончик, фрукт чи навіть великий келих води.

Продовжимо діалог тут, у коментарі: А ви пробували заявити про своє кохання перед дзеркалом? Які ще ідеї ви можете придумати, щоб розвивати любов до себе більше? Чи можете ви вибрати, що їсти і скільки їсти, з любові та поваги до свого тіла?

І якщо ви ще не входите до групи Facebook, що ви чекаєте, щоб приєднатися до Club Más Placer, Less Diet?.