роботи
Людський організм - це складний механізм, який використовує для запуску кілька джерел енергії. Якщо людина хоче трохи глибше проникнути у проблему спорту, вона також повинна знати енергетичні принципи тіла, які застосовуються у фізичній роботі. Такі слова, як аеробіка, аеробна активність тощо, вже з'явилися в деяких статтях, опублікованих на Sportujeme.sk. Я навмисно уникав короткого пояснення, бо воно не працює. Аеробна чи анаеробна активність залежить від присутності або відсутність кисню в енергетичних процесах.

Залежно від участі або неучасті кисню в навантаженні будуть використовуватися різні джерела енергії. Тож якщо ви хочете знати, що ви спалюєте у своєму улюбленому занятті, читайте далі. Можливо, ця стаття здасться вам складною, і ви не зможете одразу вникнути в цю проблему, але не відкладайте. Якщо не відразу, то це точно стане вам зрозумілим поступово, і ви почнете знаходити зв’язки.

Різні види діяльності використовують різні джерела енергії. Однак організм використовує лише один як безпосереднє джерело енергії. Це енергія, накопичена в м’язах у вигляді органічної молекули аденозинтрифосфату (далі - АТФ). Енергія отримується розщепленням молекули АТФ (АТФ? АДФ + Р + енергія). Однак отримана таким чином енергія дуже мала і триватиме максимум кілька секунд, відповідно. за одну потужну реакцію (наприклад, сильний рикошет або удар). Ви, мабуть, думаєте, що коли таке джерело вичерпається, почнуть працювати інші джерела енергії. Це не зовсім так. М’язи здатні працювати лише за допомогою АТФ. Тому важливо відновити його ресурси - пересинтезувати АТФ. Для такого оновлення використовується енергія з інших джерел. Ці ресурси поділяються на аеробні та анаеробні.

Анаеробна активність виконується з такою інтенсивністю, що організм не в змозі забезпечити достатню кількість кисню. Креатин фосфат і цукор використовуються як джерела енергії. Креатин фосфат є найшвидшим - найшвидшим джерелом відновлення АТФ. Чим більше його в організмі, тим краще. Однак, як правило, такі запаси енергії вичерпуються приблизно за 20 секунд інтенсивної активності. Таким заняттям може бути, наприклад, 20-секундний пробіг з максимальною інтенсивністю, але також тренування однієї серії зі штангою. Якщо між серіями у тренажерному залі буде достатньо велика перерва, запаси креатинфосфату (фосфатні резервуари) зможуть відновитись. За відсутності цієї речовини цукор діє як джерело енергії. Цукор, який ми маємо в м’язах, називається м’язовим глікогеном. Печінка - це великий склад глікогену.

Тільки глікоген можна використовувати з киснем (аеробна активність), але також і при нестачі кисню (анаеробна активність). Однак цукор не є ідеальним паливом, оскільки при його згорянні утворюється молочна кислота. Цей продукт накопичується в організмі під час дуже інтенсивної (анаеробної) активності та викликає закислення. Наприклад, якщо хтось виконує діяльність з максимальною інтенсивністю протягом тривалого часу, він поступово починає відчувати дискомфорт і нарешті повинен припинити цю діяльність. Причиною цих відчуттів є молочна кислота. Навчена людина може використовувати глікоген в анаеробній діяльності довше, ніж не підготовлена ​​людина. Його тіло краще підготовлене до протистояння кислотності, а м’язи краще перфузуються і легше виводять кислоту з м’язів.

Я сподіваюся, що стаття була цікавою і зрозумілою для якомога більшої кількості наших читачів. Наступного разу ми опишемо аеробні заходи.