Часто можна почути, що навіть 15-30 хвилин ходьби на день можуть сприятливо вплинути на організм людини. Але ви точно не знали, які саме наслідки це мало чи які органи це вплинуло. Ми зібрали 10 таких ефектів, які ви можете легко прочитати, щоб відтепер включити невелику прогулянку у своє повсякденне життя.
1. Позитивні зміни в мозку
Низькоінтенсивна, т. Зв аеробні вправи (наприклад, ходьба) захищають від ранньої деменції та зменшують шанси розвитку хвороби Альцгеймера, а також покращують психічне здоров'я.
Циклічна ходьба допомагає подолати зелену катаракту, а також знижує внутрішньоочний тиск.
3. Профілактика серцевих захворювань
Ходьба і біг також допомагають запобігти серцевим захворюванням, а також інсульту. Регулярна ходьба знижує високий рівень холестерину, знижує артеріальний тиск і покращує кровообіг
4. Підвищена ємність легенів
Ходьба стимулює приплив кисню, виводить токсини і підтримує легені в тонусі. Це також зменшує ризик деяких захворювань легенів або полегшує вже наявні симптоми.
5. Сприятливий вплив на підшлункову залозу
Регулярні прогулянки навіть можуть запобігти розвитку діабету. Люди, що ходять, продемонстрували майже в шість разів більшу толерантність до глюкози, ніж звичайні люди, що бігали за 6 місяців.
6. Поліпшення травлення
Ходьба протягом 30 хвилин на день також зменшує шанси розвитку раку товстої кишки. Це благотворно впливає на дефекацію, допомагаючи поліпшити різні проблеми з травленням.
7. Більш підтягнуті м’язи
Втрата ваги легко доступна пішки. Це майже до тренувань у тренажерному залі, особливо якщо ви йдете вниз або вгору (або не в такому темпі огляду визначних пам’яток 🙂). М’язова лихоманка трапляється рідко, тому її можна робити навіть щодня.
8. Міцніші кістки і суглоби
Циклічна ходьба зміцнює кістки і зменшує ймовірність переломів кісток. Вже регулярні прогулянки протягом півгодини на день можуть зменшити біль у суглобах, скутість і запалення.
9. Зменшення болю в спині
Ходьба допомагає тим, хто бореться з болями в спині. Але це благотворно впливає на хребет, покращує поставу і гнучкість хребців.
10. Спокійніше мислення
Ходьба також дуже благотворно впливає на людей з депресивними розладами. Приємна прогулянка має неймовірно хороший ефект для підвищення настрою, особливо якщо ми їдемо з друзями чи парою. Звичайно, цей ефект також посилюється при прогулянці в парку або лісі.