Опубліковано 13 травня 2020 р

Розер Баррієнтос, професор кафедри дієтології в ILERNA Online, пропонує нам поміркувати про диво-дієти та їх ризики для здоров’я. Ви хочете спеціалізуватися в цій галузі?

Чи існують диво-дієти? Це питання виникає внаслідок необхідності якомога швидше змінити наш зовнішній вигляд, якщо це можливо, не докладаючи особливих зусиль. Як наслідок, деякі люди, як правило, вдаються до дієт, які гарантують схуднення за дуже короткий час через, наприклад, різні дієтичні обмеження.

Чи можете ви розрізнити типи дієт? Які фактори допоможуть вам їх визначити? Професор Росер Баррієнтос заглиблюється в цю тему, щоб допомогти нам розвинути більш критичне бачення. Прочитайте зараз!

Поміркуйте: чи існують диво-дієти?

Сьогодні ми збираємося відповісти на це питання, але спочатку важливо подумати про мотивацію: Ми справді хочемо схуднути за короткий час? Якщо відповідь позитивна, чи готовий я її втратити за короткий час, а потім повернути і заробити більше? Якби ми всі задавали собі ці питання, можливо, ми не писали б цю статтю про диво-дієти.

То які вони? Коли ми говоримо про ці дієти, ми маємо на увазі їх рекомендації або рекомендації, що забезпечують швидке зниження ваги, що можна зробити майже не докладаючи зусиль і вони рекламуються як абсолютно безпечна та безризикова дієта до здоров'я. Але чи це правда? Навряд чи.

забезпечують швидке
Чудо-дієти - це рекомендації або рекомендації, що забезпечують швидке схуднення

3 типи диво-дієт відповідно до вашого підходу

Для поглиблення ми повинні розуміти, про які дієти мова йде. Його тенденцію можна класифікувати з 3 різних точок:

  • Дієти, що виключають будь-які поживні речовини без обґрунтування чи наукової основи.
  • Дисоціативні дієти, які засновані на ідеї, що збільшення ваги відбувається завдяки поєднанню різних продуктів, а не енергії, яку кожен з них забезпечує нам незалежно.
  • Дієти, які дають нам мало енергії і що вони не збалансовані.

Кожен із них, незалежно від того, як вони виконуються та які характеристики вони мають, є узагальненими дієтами, про які ми, можливо, почуємо, як говорять наші родичі. Однак навряд чи a дієтолог-дієтолог або a дієтолог, які є медичними працівниками в галузі харчування, рекомендуємо один із цих варіантів.

5 факторів для визначення цих дієт

Важливо знати, як визначити, коли ми стикаємось із чудодійним методом, продуктом або дієтою, які будуть шкідливими для нашого здоров’я, можуть вплинути на якість нашого життя, а також на сімейну економіку.

Крім того, ми повинні пам’ятати, що всі ці твердження чи свідчення про тип дієти не можна екстраполювати для всього населення, тобто основою дієти є індивідуалізація і, отже, її адаптація до конкретних потреб кожного з нас. Отже, якщо дієта підходить вам, це не означає, що вона буде працювати і для когось іншого.

Американська академія харчування та дієтології, один із світових лідерів, встановив 5 тверджень, які дозволять нам визначити такі типи дієт:

  • Жорсткі меню.
  • Не потрібно займатися фізичними вправами.
  • Просування певних поєднань їжі.
  • Швидке схуднення.
  • Сприяння споживанню однієї їжі або обмеження групи продуктів харчування.

Однак, якщо ми стикаємося з таким типом дієти, то, що ми повинні зробити, це дати собі в руки професіонала з питань харчування, який виконуватиме вивчення наших звичок та оцінка стану поживності. Напевно він знатиме, як запропонувати здорову дієту, пристосовану до наших потреб.

Якщо вас цікавить ця тема, ми рекомендуємо цю статтю, де вона розповідає про важливість створення здорові харчові звички. Ви також можете поглянути на наш Вищий навчальний цикл з дієтології.