Багато разів ми встаємо з лівою ногою і не тільки не хочемо тренуватися, ми навіть не встаємо з ліжка. Звичайно, треба вставати, є дитина та/або робота, щоденні завдання, які обов’язково виконувати, хочеш ти цього чи ні. Тоді тренуваннями є те, чим можна нехтувати, з виправданням: «Я завтра бігатиму/тренуватимусь більше» або «Я сьогодні не буду їсти солодощів». Так, важко вичавити щонайменше годину на день - саме тому, мабуть, і народилися мінімальні плани тренувань, "щойно починаю набирати ритм і все закінчується".
Сенс у тому, що вам не потрібно натискати на тренування одразу, а поетапно, принаймні 4 × 10 хвилин на день. Хоча до недавнього часу всюди ходили чутки, що тренування займе мінімум 45 хвилин (згідно з теорією тренувань спалювання жиру починається після 30 хвилин тренувань), зараз скрізь ми можемо прочитати, що такі тренування ефективні, оскільки метаболізм прискорюється під час тренувань, більше жиру та калорій спалюється, коли частота серцевих скорочень збільшується, а м’язи працюють. До того ж, обмін речовин стає ще більш інтенсивним через кілька годин після тренування, це постпік. Але це справді може спрацювати?
Дослідження показують, що брак часу є основною причиною того, що люди не займаються спортом. На відміну від них, такі 10-хвилинні блоки можна зручно та легко вставити до порядку денного, тому їх можна заповнити без особливих труднощів.
Ось так вони сперечаються
Чотири рази за десять хвилин тренувань ваше тіло спалює стільки ж калорій, скільки ви робите в сорокахвилинному тренуванні, але якщо ви робите це окремими 10-хвилинними тренувальними блоками, ви можете підтримувати (тобто примножувати) свій посилений метаболізм в тим часом з допалом. За допомогою 10-хвилинних тренувань ви можете краще сконцентруватися і рівень стресу можна зменшити. І останнє, але не менш важливе: ці 10-хвилинні тренування дійсно можуть порушити одностайність робочого дня, тому, якщо, наприклад, вам доведеться відповісти на важливе питання, щоб прийняти рішення, після 10-хвилинного тренування ви можете переосмислити речі з нової точки зору з ясною головою. О, і добре розрядити напругу кілька разів - у середньому робочий день так чи інакше надає стільки чудових можливостей.!