Всі фрукти та овочі містять розчинну клітковину, яка трансформується в кишечнику і може спричинити метеоризм. Цей тип клітковини необхідний для нормального функціонування кишечника. Люди по-різному реагують на прийом цього виду їжі, однак вважається, що найбільш метеоризними овочами є артишок, капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, огірок та редис, серед інших., малина, гранат, агрус, інжир, ківі, манго, ожина, нектарин, груші та банани.
З іншого боку, слід враховувати, що здорове харчування повинно включати 3 порції фруктів і 2 овочів на день. Тому, якщо у вас метеоризм, ви можете спробувати обмежити споживання метеоризму, але бажано продовжувати приймати фрукти та овочі. Крім того, щоб зменшити метеоризм, слід уникати їжі швидко і поспіхом, добре пережовувати їжу і уникати дуже великих прийомів їжі.
- Ягоди годжі містять ті ж поживні речовини, що і фрукти та овочі; важливий ефект
- Фрукти та овочі у Франції, без пластику з 1 січня 2021 р. - зеленим кольором - середина
- Ідеї споживати більше фруктів та овочів влітку
- Фрукти та овочі, які краще зберігати, загорнуті в холодильник
- Жовтневі фрукти та овочі п’ять осінь