Всі фрукти та овочі містять розчинну клітковину, яка трансформується в кишечнику і може спричинити метеоризм. Цей тип клітковини необхідний для нормального функціонування кишечника. Люди по-різному реагують на прийом цього виду їжі, однак вважається, що найбільш метеоризними овочами є артишок, капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, огірок та редис, серед інших., малина, гранат, агрус, інжир, ківі, манго, ожина, нектарин, груші та банани.

овочі

З іншого боку, слід враховувати, що здорове харчування повинно включати 3 порції фруктів і 2 овочів на день. Тому, якщо у вас метеоризм, ви можете спробувати обмежити споживання метеоризму, але бажано продовжувати приймати фрукти та овочі. Крім того, щоб зменшити метеоризм, слід уникати їжі швидко і поспіхом, добре пережовувати їжу і уникати дуже великих прийомів їжі.