Дієтолог розповідає, які ще аспекти повинні нас турбувати

Хоча ми думаємо, що знаємо що нам робити і чого не робити, коли ми сідаємо на дієту, Їх багато помилки, які ми допускаємо, коли збираємося схуднути. Один з них пов’язаний із тенденцією до занадто сильно одержимо. Що роблять дієтологи?

зациклюватися

Є багато факторів, які можуть перешкодити нам бути тим, кого ми вважаємо своїм ідеальна вага і, справді, концепція "ідеальна вага" це може бути не дійсним у наші дні. Так його захищає принаймні дієтолог-дієтолог Вікторія Лозада. "Термін "ідеальна вага" Це дуже старомодно, - каже фахівець. - Формула зазвичай використовується на лікарняному рівні, але вона дуже застаріла. Сьогодні відомо, що вага це не має значення ", - каже він.

На думку Лозади, одержимість цілями цілей може призвести до ситуації стрес хронічний, який повертається до небажаних результатів. Експерт каже нам це, хоча ситуації в Росії стрес миттєво генерує адреналін і ставить нас у тривогу в довгостроковій перспективі стрес може змінити гормони ситості та апетиту. В результаті цього ми не відпочиваємо, як слід, і жир накопичується в нашому тілі та нашому організмі. Результатом є не хто інший, як опір втрата ваги. Якраз протилежне тому, що ми задумали.

Що ще, переслідувати точну вагу йому бракує, на думку Лозади, сенсу. Відсоток м’язової маси також є визначальним. Коли ми шукаємо шкалу для позначення конкретного числа, ми, як правило, нехтуємо цим аспектом, і нам вдається лише пошкодити наш метаболізм. "Можливо, ми зможемо втратити вагу але ми втрачаємо воду і м'язи, тим самим деградуючи тканину, яку ми не повинні деградувати ", говорить Вікторія Лозада. З цієї причини для експерта важливо" розташуватися в втрата відсотків жиру"і гарантує, що це досягається за допомогою фізичних вправ. Таким чином" наша вага може бути не такою низькою, але це тому, що наша будова тіла воно також різне. "Ви почуваєтесь краще, ваш одяг краще підходить і виглядаєте краще", - каже Лозада; що натякає, навпаки, на так званий «ефект йойо», який має місце, коли нам не вистачає м’язової маси.

Вікторія Лозада вважає важливим вимірювати не вагу, а відсоток жиру. Він зауважує, що для цього існують різні формули. Одним з них є біоімпеданс, який виконується зі шкалою, яка визначає, який метаболічний склад кожної особини. Цей тип апаратів, як правило, до послуг клієнта в спортзалах та на консультаціях дієтологів. Ми також можемо знайти їх в аптеках, хоча, як попереджає експерт, біоімпеданс з цих установ не завжди добре відкалібровані. Ми також можемо виміряти відсоток жиру за допомогою a супорт або ліпокалібр. Це вимірювання "по складках", і, за словами Лозади, воно, як правило, досить точне. A супорт Це свого роду затискач, який використовується в окружності руки, живота або міжлопаткових складок, щоб дізнатись, який у нас відсоток жиру. По-третє, дієтологи можуть виміряти окружність талії та стегон. Хоча остання зазвичай застосовується на практиці лише у випадку зі спортсменами.

Для Лозади важливо освітити населення і дати йому зрозуміти, що це не має сенсу схуднути і втратити м’язи. Домагайтеся, щоб вони зрозуміли, що насправді важливим є відсоток жиру та вісцерального жиру. "М'язи - одна з тканин, яка вимагає більших втрат енергії, тому ми худнемо швидше, чим більше у нас м'язової маси", - говорить Лозада. Таким чином, для схуднення таємниця не має загадки: здорове та збалансоване харчування, вода та щоденні фізичні вправи. Про що йдеться, на думку експерта, є "де я втрачаю вагу, а не скільки ваги?".