Вівторок, 8 березня 2011 р

Лікарня ABC: КОРМЛЕННЯ У ЖІНОК

Людина і пристрасті
8 квітня 2011 р

Занепокоєння з приводу того, що не набирають вагу, є майже універсальним серед жінок, і його можна спостерігати навіть серед тих, хто не страждає жодним розладом харчової поведінки або задоволений своїм статурою.

eddy

Існує північноамериканське дослідження, що навіть жінки, які були здорові, страждали від того, що бачили зображення людей із зайвою вагою.

Дослідження було проведено в Університеті Бригама Янга в США. У ньому взяли участь 9 чоловіків та 10 жінок у віці від 18 до 30 років.

Невролог показав їм зображення людей, одягнених у купальники, дехто худий, а хтось із зайвою вагою, і поки вони розглядали фотографії, вчені проаналізували свою мозкову діяльність.

Чоловіки не робили значущих порівнянь між цими зображеннями та власним тілом.

Але коли жінки побачили фотографії дам із зайвою вагою, активізувалася частина мозку, яка обробляє саморепрезентацію, тобто вони проектують себе і уявляють себе товстими.

Раніше вважалося, що ця зона активується лише у булімічних або анорексичних жінок, однак було показано, що вона активується однаково у здорових жінок та з ідеальною вагою.

У результаті висновку було зроблено висновок, що на відміну від чоловіків, жінки бояться набрати вагу, коли бачать іншу жінку із зайвою вагою та ожирінням.

Можливо, тому навіть стрункі та здорові жінки сьогодні все більше і більше турбуються про свій раціон, свою вагу, роблячи супер із здоровими продуктами та займаючись спортом.

Це занепокоєння з приводу ваги та дієти починається сьогодні в підлітковому віці, і згідно з опитуванням, підлітки, матері яких також турбуються про те, що вони їдять, більше стурбовані.

Мами дівчаток-підлітків передають їм тривогу від схуднення, і це підкреслюється у віці від 13 до 19 років.

Наприклад, в Англії коментарі батьків, ставлення друзів та образ нульового розміру змусили 19% англійських підлітків постійно сидіти на дієті.

Одержимість тим, що вони їдять, сягає настільки, що опитування, проведене британською газетою Daily Mail, показало, що жінки навіть більше часу думають про їжу, ніж про секс.

25% опитаних заявили, що думають про їжу кожні півгодини, тоді як лише 10% думають про секс.

Що стосується їхніх стосунків з їжею, 25% жінок турбуються про свій розмір, тому вони обізнані про свій раціон.

60% визнали, що не їдять перед однолітками, 13% замовляють низькокалорійну їжу в ресторані.

15% таємно їдять шкідливу їжу, а 50% не почувають себе комфортно, знімаючи одяг перед відповідними партнерами.

Але чому дієти для схуднення не працюють?

Голодування, як і занадто суворі дієти, допомагають не втрачати жир, а м’язи.

Головне - навчитися, що їсти, щоб пришвидшити обмін речовин і, в свою чергу, збільшити фізичну активність.

Невдача в дієті пов’язана також з тим, що, особливо жінки з дуже насиченим життям, часто не отримують достатнього відпочинку.

Коли ви погано спите, тілу потрібна енергія, щоб трохи зменшити втому, тому ми будемо жадати солодкої їжі, непродуктивної з дієтою.

Якщо, навпаки, вони добре відпочивають, вони, як правило, активніші протягом дня і, отже, спалюють більше калорій.

Дієта не працює, коли вуглеводи споживаються в надлишку, оскільки ці продукти генерують резистентність до інсуліну, тому їх споживання слід модерувати.

Вуглеводи містяться в борошні, крупах, фруктах, солодощах, меді або цукрі.

Дієти можуть також провалитися через нестачу кальцію та вітаміну D, які допомагають схуднути; нестача цих поживних речовин змушує клітини надмірно накопичувати жир.

Кальцій і вітамін D мають функцію врівноваження дії клітин організму, тому необхідно, щоб організм мав достатні рівні цих.

Ще одна причина, чому дієта не працює, - це відсутність наполегливості, наполегливості та зусиль.

Коли людина практикує дієту, необхідно усвідомлювати, що це означає, і необхідність зміни харчових звичок.

Інші причини - відсутність терпіння та тривоги.

Іноді очікування не такі, як очікувалося, і це призводить до відмови від дієти,.

Багато людей, які хочуть схуднути, хочуть зробити це "зараз", і важко досягти менталізації того, що кожен метаболізм різний і що кожен реагує по-різному.

Тому, щоб дієта була ефективною, необхідно:

Враховуйте, що дієта - це комплексне лікування, де необхідно щодня зміцнювати волю і виконувати фізичні навантаження.

Зрозумійте і усвідомите, що дієти - це щоденна робота, яка повинна виконуватися повільно, але впевнено.

Майте на увазі, що якщо вам потрібно схуднути, ідеально допомогти дієтологу, який допоможе вам скласти найбільш відповідний індивідуальний план харчування та контролювати та контролювати свою вагу.

ПРОДУКТИ ДИВО

Минулого місяця було відкликано 250 так званих “чудодійних” продуктів, багато з яких мали бути харчовими добавками, допомогти схуднути та зменшити розміри.

Очевидно, що багато з цих продуктів ні на що не годились, однак багато людей, переважно жінки, були готові витратити, щоб отримати тіло, про яке мріяли.

Завжди остерігайтеся продукту, що забезпечує миттєві результати, оскільки це, як правило, помилкова обіцянка.

Якщо говорити конкретно про продукти для схуднення, то зазвичай вони прискорюють метаболізм, і, звичайно, спалювання жиру стає меншим за менший час.

Це може бути руйнівним для організму та організму, оскільки можуть відбуватися декомпенсації, перепади тиску та навіть більш серйозні речі.

Нелогічно думати, що 30 кілограмів із зайвою вагою і накопиченими за двадцять років будуть втрачені за кілька місяців, і що це не має наслідків.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує поступове зниження ваги, тобто не більше півкіло на тиждень.

Втрата ваги повинна відбуватися так само, як це було придбано, поступово, набуваючи нових харчових звичок.

Хоча на ринку є продукти, які рекламуються як 100% натуральні, і завдяки цій характеристиці вони вважаються нешкідливими, бажано проконсультуватися з лікарем перед їх споживанням.

Незалежно від обраного стилю дієти, важливо бути спокійним і дотримуватися деяких порад:

1. Дієта повинна бути різноманітною. Не забувайте жодної групи продуктів. Правило - не зловживати кількістю гіперкалорійної та нездорової їжі.

2. Режим повинен бути щадним. Швидкі дієти, які обіцяють втрату багатьох кілограмів на тиждень, в перспективі призводять до проблем зі здоров’ям, а втрачені кілограми відновлюються.

3. Розподіліть їжу на п’ять щоденних прийомів. Не можна пропускати важливий прийом їжі. Два повинні бути послідовними прийомами їжі, а решта три - легшими.

4. Сніданок повинен бути міцним. Найкращий сніданок становить від 20 до 25% щоденної калорійності.

5. Вечеряйте рано. Принаймні за дві години до сну. Вночі метаболізм сповільнюється, а їжа легше накопичується у вигляді жиру.

6. Вода необхідна. Пити доведеться багато, близько двох літрів на день. Вода тримає волосінь, бо в ній немає калорій.

7. Приготуйте достатньо. Це дуже важливо. Раціони повинні бути зважені. Залишки - небезпечна спокуса.

8. Сіль повинна зникнути. Лише трохи. Вживаючи ту саму їжу без солі, ви худнете і набуваєте здоров’я. Без зміни потужності гучність втрачається.

9. Використовуйте оливкову олію під час їжі. Столова ложка на день не забезпечує багато калорій і допомагає залишатися здоровим завдяки своїм мононенасиченим жирним кислотам.

10. Жири - вороги дієти. Рекомендується готувати на пару, готувати на грилі та використовувати мікрохвильову піч.

11. Не захоплюйтесь масштабами. Раз на тиждень доводиться зважуватися без одягу та натщесерце. Втрата ваги - це прогресивне досягнення.

12. Не перекушуйте між прийомами їжі. Роблячи це між прийомами їжі, єдине, чого можна досягти - це накопичення жиру і всі зусилля, спрямовані на дотримання дієти.

13. Тихо пережовуй їжу. Тіло реагує сигналами ситості протягом двадцяти хвилин після початку їжі.

14. Спорт є важливим. Вправи завжди видаляють жир і спалюють калорії. Це також тонізує тіло. Це гарантія здоров’я.

15. Поради дієтолога допомагають поставити реалістичні цілі. Це також буде слідкувати за розвитком дієти.