У багатьох людей суха шкіра восени і взимку, і в міру старіння. Деякі, однак, страждають від специфічного стану шкіри, такого як екзема або псоріаз.

На додаток до фізичного дискомфорту від екземи або псоріазу, обидва захворювання шкіри також можуть порушити емоційне, соціальне та особисте самопочуття. Екзема може вражати людей різного віку, але це спостерігається переважно у дітей. Однак це може з’явитися пізно у дорослому житті. Тим часом псоріаз може впливати на будь-який вік, хоча експерти вважають, що найчастіше вік, коли він виникає, припадає на пізній підлітковий вік, на початку 30-х років та у віці від 50 до 60.

За даними Національного товариства екземи, стан має більший вплив, ніж будь-який інший стан шкіри, на якість життя людини, і це може змінити сімейне життя, особисті та соціальні стосунки, вечірки, відпочинок та багато щоденних справ. Дітей та підлітків з екземою можна дражнити та знущатись, і навіть дорослі з екземою коментують, що це впливає на їх роботу.

Багато людей, хворих на псоріаз, також почуваються збентежено своїм станом і, як наслідок, відсутністю самооцінки. А що ще гірше, багато людей вважають, що псоріаз заразний, що ускладнює ситуацію для тих, хто цим страждає.

Ось те, що ви повинні знати

  • Найпоширенішою формою екземи є атопічна екзема. Зазвичай це вражає людей, які мають інші алергії, такі як поліноз або астма.
  • Експерти вважають, що псоріаз може мати генетичний елемент, оскільки він може протікати в сім’ях.
  • Інші типи екземи включають контактний дерматит, який трапляється, коли ваша шкіра контактує з певною речовиною, такою як тип металу або латексу.
  • Псоріаз не можна передавати від однієї людини до іншої, торкаючись, цілуючи, наприклад, або ділячись їжею чи напоями.
  • У дитини з батьками, які страждають атопічною екземою, на 60% частіше її розвивають, або на 80%, якщо вона є у обох батьків.
  • У деяких хворих на псоріаз також розвивається такий тип артриту, який називається псоріатичним артритом, що викликає біль і набряки в суглобах.
  • У людей, які страждають атопічною екземою або псоріазом, можуть спостерігатися періоди, коли вони не мають симптомів або симптоми дуже слабкі.

Екзема

Є багато речей, які можуть спричинити спалах екземи, включаючи стрес. До найпоширеніших належать: лупа тварин, пилові кліщі, мило та миючі засоби, косметика, туалетно-косметичні засоби та парфумерія, пилок, екстремальні температури, інфекції, тканини (включаючи шерсть, мохер та поліестер), метали (частіше нікель), латекс, гума та гормональні зміни.

Їжа, яка може бути винна

Молочні продукти (включаючи коров'яче молоко), яйця, риба та молюски, пшениця, помідори, горіхи, соя, дріжджі, ароматизатори та добавки. Експерти у галузі охорони здоров’я також вважають, що між дієтою та екземою може бути зв’язок, до 50% випадків спричинені дієтою, особливо у дітей. Але ми можемо спробувати запобігти спалаху або полегшити симптоми.

Обережно обробляйте шкіру: Прагніть до теплих душових кабін або ванн (замість гарячих) і уникайте використання ароматизованого мила (використовуйте м’яке мило або миючий засіб для тіла). Не натирайте шкіру занадто сильно, навіть коли вона висохне, пам’ятайте, погладжуйте, а не теріть. Після ванни або душу використовуйте м’який зволожуючий крем або лосьйон, призначений для шкіри, чутливої ​​до всього (уникайте продуктів, що містять ароматизатори або інші подразники).

Уникайте продуктів, що викликають: Якщо ви підозрюєте, що ваша екзема погіршується після вживання певної їжі, спробуйте з’ясувати, якою вона є, ведучи журнал про все, що ви їсте. Після цього запису про ваш раціон ви зможете визначити, яка їжа може спричинити проблему. Намагайтеся уникати цих продуктів, але поцікавтесь у спеціаліста з питань харчування щодо ризику дефіциту поживних речовин, виключивши ці продукти зі свого раціону.

Носіть одяг з натуральних волокон при контакті зі шкірою: Ваш одяг може спровокувати екзему, тому уникайте штучних волокон, таких як акрил та поліестер, шерсть та волокна, схожі на кашемір та мохер, які можуть викликати у вас свербіж. Носіння щільного одягу також може дратувати шкіру, тому, коли це можливо, носіть вільний одяг з натуральної бавовни та шовку, оскільки ці природні волокна допомагають шкірі дихати, запобігаючи її перегріванню. Якщо вам потрібно використовувати шерсть або синтетичні волокна, щоб зігрітись взимку, намагайтеся не носити їх близько до шкіри, надягайте їх поверх бавовни або шовку.

Будьте активними (але не надто): Ніжні фізичні навантаження можуть допомогти вам почувати себе краще, такі як фізичні вправи, які приносять користь загальному здоров’ю. Але якщо він занадто інтенсивний, що може призвести до спеки або поту (особливо влітку), це може дратувати шкіру. Ви також повинні бути обережними, якщо хочете поплавати, оскільки хімічні речовини, що використовуються в басейнах, можуть дратувати шкіру, схильну до екземи.

Підготуйтеся до холоду: Зима може бути особливо важким часом для людей з екземою. Оскільки вони проводять більше часу в приміщенні з центральним опаленням, що створює суху атмосферу і робить шкіру сухішою. Тож переконайтеся, що температура у вашому домі не надто гаряча, тримайте термостат приблизно на 21 ° C і додайте трохи вологи в повітря за допомогою зволожувача або підставивши невеликі ємності з водою під радіатори.

Псоріаз

Псоріаз - це результат того, що клітини імунної системи стають надмірно активними, прискорюючи оновлення клітин шкіри (зазвичай клітини шкіри замінюються кожні 21-28 днів, але при псоріазі процес займає лише два-шість днів). Оскільки шкіра не може досить швидко скинути мертві клітини, утворюються сріблясто-білі лусочки, які можуть накопичуватися у піднятих сверблячих грудочках, які називаються бляшками. Псоріаз нальоту - найпоширеніший тип, який страждає 80% тих, хто ним страждає.

Ніхто точно не знає, чому у деяких людей розвивається псоріаз. Але ми знаємо, що є багато речей, які можуть спричинити спалахи, включаючи біль у горлі від вірусу, недосипання, надмірну роботу чи сильний стрес. Лікування псоріазу не існує, однак існує кілька способів запобігти спалаху або полегшити симптоми.

Гідрат, гідрат і гідрат: Використовуйте зволожуючі креми. Важливо підтримувати шкіру у зволоженому стані, оскільки занадто суха шкіра може призвести до посиленого свербіння та подразнення. Використовуйте крем, багатий зволожуючими кремами.

Уникайте гарячої води: Насолода тривалою гарячою ванною може погіршити псоріаз. Натомість купайтеся або приймайте душ у теплій воді. Замість ароматизованого мила та гелів використовуйте м’яке миючий засіб для тіла, що підходить для чутливої ​​шкіри та уникайте натирання шкіри під час сушіння рушника.

Відмовитися від куріння: Експерти вважають, що курці більше схильні до псоріазу, ніж некурці. Це може бути тому, що токсини в сигаретному димі можуть впливати на частини імунної системи, пов’язані з розвитком псоріазу.

Подивіться, що ви їсте та п'єте: Хороша ідея - приймати здорову, збалансовану дієту та пити багато води. Хоча немає жодних доказів того, що це може вплинути на псоріаз, проте це покращить загальний стан здоров'я. Є люди, які вважають, що деякі продукти погіршують їхній псоріаз, зокрема цукор, біле борошно, кофеїн та глютен. Втрата ваги при необхідності також може допомогти. Тим часом, оскільки псоріаз частіше зустрічається у людей, які вживають багато алкоголю, корисно скоротити час.

Отримай сонечка: Деякі експерти вважають, що сонце корисно для шкіри, яка страждає на псоріаз. Виставляйте шкіру на сонці протягом короткого періоду часу, не використовуючи сонцезахисний крем, але не залишаючи на ній опіків. І якщо це можливо, ви також можете подумати про відпочинок у сонячному місці протягом зимових місяців.

Стрес і шкіра

Більшість людей вважають, що переживання сильного стресу може погіршити їхнє фізичне та емоційне здоров’я. Ніхто точно не знає, як стрес пов’язаний з екземою та псоріазом. Одна з теорій полягає в тому, що стрес безпосередньо сприяє їх розвитку, тоді як інша теорія припускає, що наявність того чи іншого із цих станів робить ваше життя більш напруженим.

За даними Національного фонду псоріазу в США, у людей, хворих на псоріаз, рівень депресії та тривоги вищий, ніж у тих, хто його не має. Також вважається, що люди, хворих на псоріаз, відчувають втому та недосипання, що також може зробити їх менш здатними справлятися зі стресом.

lambert

У будь-якому випадку, якщо у вас екзема або псоріаз, і ви виявите, що ваші симптоми посилюються, коли ви перебуваєте в сильному стресі, ніж зазвичай, важливо навчитися розслаблятися. Справа лише в тому, щоб знайти правильний для вас метод релаксації, будь то глибоке дихання, медитація, йога, біг або читання хорошої книги. Який би метод вас не розслабив, спробуйте зробити його частиною вашої повсякденної рутини. Ви також можете спробувати вправи, що поєднують дихання та медитацію.

Натуральні поживні речовини допомагають шкірі

Риб'ячий жир: Щоб ваша шкіра була якомога здоровішою, важливо харчуватися збалансовано. Багато фахівців з дієтології вважають, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, можуть допомогти зняти запалення, сухість та свербіж.

Згідно з невеликим дослідженням, прийом капсул з риб’ячим жиром може значно зменшити свербіж і лущення псоріазу (i), тоді як інші дослідники припускають, що одна з основних жирних кислот омега-3, що міститься в риб’ячому жирі, DHA (докозагексаєнова кислота), може мати сприятливий вплив на результат атопічної екземи (ii).

Багато вітамінів та мінералів: Прийом високоефективної мульти-формули також може бути корисним, оскільки він може підтримати ваше загальне здоров’я та імунну систему. Формули, що містять вітамін С, можуть допомогти при свербінні, оскільки вітамін С схожий на природний антигістамінний препарат, тоді як цинк та вітамін Е підтримують імунну систему.

(i) Bittiner SB, Tucker WF et al. Подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження риб’ячого жиру при псоріазі. Lancet 1988 20 лютого: 1 (8582): 378-80.

(ii) Koch C, Dolle S et al. Добавки докозагексаєнової кислоти (DHA) при атопічній екземі: рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване дослідження. Br J Dermatol 2008, квітень; 158 (4): 786-92.

Застереження: Інформація, описана вище, носить лише інформаційний характер, тому вона не призначена впливати, діагностувати чи замінювати поради, лікування медичних працівників чи працівників охорони здоров’я. Він ґрунтується на наукових дослідженнях (на людях, тваринах чи in vitro), клінічному досвіді чи традиційному застосуванні, як цитується в кожній статті. Повідомлені результати можуть не обов'язково мати місце у всіх осіб. Самостійне лікування не рекомендується при загрожуючих життю станах, які потребують медичного лікування під опікою лікаря. Для багатьох описаних захворювань також доступні ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта. Зверніться до свого лікаря та/або фармацевта щодо будь-яких проблем зі здоров’ям перед використанням будь-яких добавок/харчових добавок або внесенням будь-яких змін до призначених ліків.