Бодібілдінг аеробіка, табата, кардіобокс, особистий тренер
Здравствуйте!
Я Едіна з Печу, я Джіджі. Рух був частиною мого життя з дитинства. Я спробував кілька видів спорту: плавання, легка атлетика, акробатичний рок-н-рол та гандбол. Як воротар гандболу я дев'ять років захищав голи кількох команд NB1. Однак, на жаль, мені довелося зупинитися через низку травм. Після цього я почав відвідувати тренажерний зал, і Фітнес став моєю новою любов’ю.
У своїх тренуваннях я хочу допомогти кожному досягти власної мети, будь то фітнес, втрата ваги, збільшення витривалості, краща витривалість, спалювання жиру або просто розслаблення. Я намагаюся структурувати свої уроки різними способами. Моя мета - створити гарну атмосферу та передати своїм гостям любов до руху завдяки енергійним, ефективним практикам.
Я розширюю свої професійні знання на різних тренінгах і забарвлюю їх, вивчаючи нові форми руху.
Я також доповнив свої тренерські заняття консультаціями з питань харчування. Я вважаю, що комплексні фізичні вправи зі здоровим харчуванням ефективно допомагають досягти індивідуальних цілей.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога з початком роботи, не знаєте, що робити або просто застрягли на шляху до прогресу, шукайте це з упевненістю!
Мої години:
ТАБАТА
Справжній швидкий, динамічний годинник. Тренування надзвичайно різноманітні та барвисті. Після 10-12 хвилин тренувальної розминки ми застосовуємо основи методу навчання Табата. Далі слід виведення, і в кінці уроку ми робимо великий наголос на правильному розтягуванні обробленого м’яза.
Інтерактивні тренування високої інтенсивності мають багато переваг: вони ефективніші як для спалювання жиру, так і для розвитку витривалості, ніж тренування з рівномірною інтенсивністю. Чому? Оскільки за коротший час ми спалюємо більше калорій, а після тренування обмін речовин продовжує обертатися довгі години, тому наша потреба в енергії вища навіть у стані спокою, тому ефект спалювання після жиру також переважає.
Структура навчання табата:
- 20-ий тренування біля максимальної інтенсивності
- 10-й повноцінний відпочинок
Раунд Табата триває 4 хвилини, тому складається з 8 напружених етапів. З кількома хвилинами відпочинку ця частина заняття складається з 4-6 Табата. Якщо ваша мета - спалити жир і покращити свою витривалість, якщо ви любите виклики та різноманітні захоплюючі вправи та інструменти,!
Приходьте і спробуйте!
Кардіо коробка
Після розминки ми створюємо міні-хореографію, яку легко слідувати, з використанням елементів Tae-bo та Kick Box. "Ми б'ємо, б'ємо під музику". Слідуючи швидкому темпу 150-160 біт/с, ми швидко потіємо, насолоджуючись ефектами спорту, що знімають стрес. Нам не потрібно використовувати обладнання в цьому класі, нам просто потрібна наполегливість і увага. Можливість спалювання калорій надзвичайно висока. У другій половині тренування також відбуватимуться деякі вправи для самостійного набору ваги, які часто виконуються за зразком методу тренування TABATA.
Я просто люблю це!:)
Формувач
Після аеробної розминки ми турбуємо настрій і готуємо м’язи до подальшого навантаження за допомогою короткого відділу кровообігу та посилення пульсу. Тоді посилення та зміцнення м’язового тонусу відіграватимуть ключову роль. Ми використовуємо серію вправ, які рухають усім тілом. Варіації присідань і проривів, обтяжень рук, гумової мотузки, маленького м’яча, гнучкої штанги та накладки для кроків, які ви точно можете очікувати від використання цього типу годинника.