хвилин

Ходьба має багато корисних ефектів, чудовий спосіб підтримувати своє тіло! Ми покажемо вам, що ви можете відчути, якщо витрачаєте лише 30 хвилин на день.

1. Покращує настрій

Напевно ви вже чули, як кубик темного шоколаду або келих смачного червоного вина добре впливають на ваш настрій. Що ж, 30-хвилинна прогулянка на день робить вас таким же щасливим, зменшує стрес і злість, але на відміну від шоколаду та вина, ходьба не має калорій. Здається, це зараз більш відповідне рішення, ні?

2. Підвищує креативність

Доводиться зустрічатися в такій кількості областей, що іноді можна почуватись поза ідеями, не в змозі надати більше, ніж раніше. У цьому випадку доцільно встановлювати 30-хвилинну прогулянку на день, яка, як доведено, запускає передачі.

3. Споживайте

Ви можете втратити помітну вагу за звичайну півгодинну прогулянку, стверджують дослідники, оскільки такий тип вправ покращує реакцію на ісулін, що зменшує кількість жиру на животі. Дослідження також показали, що він стимулює обмін речовин і запобігає втраті м’язів.

4. Знижує ймовірність розвитку хронічних захворювань

Доведено, що ходьба знижує рівень цукру в крові, а разом з цим і шанси на коли-небудь у вас діабет. Але це ще не все: приємна ходьба також позитивно впливає на артеріальний тиск, тим самим мінімізуючи ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

5. Захищає від варикозу

Варикозне розширення вен у всіх, але не всі хворіють. Півгодинна прогулянка на день зміцнює м’язи ніг, прискорює і запобігає кровотоку, і в цих умовах варикозне розширення вен «не почувається добре», тому вони не з’являються.

6. Зміцнює кістки

Якщо хтось має міцні кістки, у них рідше розвивається остеопороз та інші захворювання кісток. Оксфордське дослідження також зазначило, що багато рухів є запорукою міцних кісток, і ті, хто регулярно ходить, матимуть набагато вищу щільність кісток.

7. Подовжує тривалість життя

Дослідники виявили, що ходьба додає додаткових 7 років до вашої тривалості життя, тож якщо ви хочете довше залишатися зі своїми близькими, ваші друзі підуть вам на волосся, вам потрібно всього 30 хвилин на день! Не тільки на вашому іменинному торті буде все більше і більше свічок, тому що ваше здоров’я буде кращим, але й тому, що ви з нетерпінням чекаєте щасливішого, більш збудженого майбутнього, яке зміцнить, надихне.