Попросіть побачення

уникнути

Вулиця Вільярроель, 170
08036 Барселона

Вільярроель, 170
08036 Барселона

Блог про харчування | Барбара Романо

1 грудня 2016 року

Йойо-ефект Що це і як цього уникнути?

йойо ефект або ефект відскоку - це, на жаль, добре відома концепція в галузі дієтологія Y харчування. Далі ми побачимо, чому це відбувається і що робити, щоб цього уникнути. Він характеризується a виражена втрата ваги, його Швидке відновлення і, в більшості випадків, супроводжуються деякими зайвий кілограм.

Що таке ефект йо-йо?

Як ми вже говорили, йойо ефект є значна втрата ваги з подальше раптове повернення до початкової ваги, досягаючи, майже завжди, набрати якийсь кілограм. Це майже завжди є наслідком дотримання диво-дієти. Ці дієти характеризуються дуже низьким рівнем енергії, незбалансованістю - вони надають пріоритет їжі (наприклад,. ананасова дієта) або поживної речовини (напр. гіперпротеїдні дієти) - і перспективні позитивні результати, які досягаються швидко, легко та ефективно. Не може бути далі від істини.

«Ефект йо-йо або рикошет складається з вираженої втрати ваги та її відновлення з кількома зайвими кілограмами. Цей ефект майже завжди є наслідком дотримання диво-дієти »

Початкова втрата ваги відбувається за рахунок нашого запасу цукру у поєднанні з водою, що називається глікогеном, а також зменшення м’язової маси. І все це, коли ми хотіли втратити лише жир! Ці дієти також відомі дуже важко підтримувати в довгостроковій перспективі, не лише фізично, а й психічно. Через це ті, хто дотримується a диво-дієта Вони можуть діяти двома способами: хто зумів це зробити, наприкінці він думає, що змінив свій метаболізм. Отже, ви думаєте, що можете дозволити собі їсти що завгодно, а тіло не набирає ваги. З іншого боку, хто не міг її виконати, їсть все, що було заборонено протягом цього короткого часу обмеження через почуття провини та/або розчарування. Стільки жертв, щоб повернутися туди, де ти починав - або гірше -.

Як уникнути ефекту йо-йо

Як ми можемо уявити, внесення різких обмежень впливає на наше тіло. В ідеалі дотримуйтесь a збалансована дієта і з енергопостачанням, яке пристосовується до пацієнта схуднути здоровим способом і поступовий. Йти до зареєстрований дієтолог-дієтолог це найефективніший спосіб зробити це, оскільки це створить персоналізована дієта і це навчить змінювати невідповідні звички до кращих. Якщо змінити їх, це зробить тривале підтримання здорової ваги може бути можливим.