Майже кожна четверта людина, яка займається певними фізичними навантаженнями, 23,4%, має неадекватну дієту: вони вживають недостатньо круп, макаронних виробів, рису, фруктів, овочів та молочних продуктів і переборщують з м’ясом та ковбасами, але також погано гідратіруют робити до, під час і після.

ефекти

Ось деякі з висновків дослідження, проведеного Генеральною радою офіційних фармацевтичних коледжів шляхом проведення понад 11 000 співбесід з 4200 фармацевтами у період з квітня по червень цього року, щоб дізнатись, чи іспанці, які здійснюють якийсь вид діяльності, або фізичні вправи ведуть хорошу дієту.

Це "вірний рентген" того, як склалася ситуація, як пояснили президент Ради Хесус Агілар та радник з питань харчування Аквіліно Гарсія, який нагадав, що 2,3 мільйона людей щодня заходять в аптеки.

Реальність біноміальної дієти та фізичної активності полягає в тому, що лише 15,3% тих, хто займається спортом, харчуються правильно, 23,4% їдять погано і 61,30% дотримуються помірно адекватної дієти, тобто вам все одно потрібно вдосконалити деякі звички.

Якщо розрізнити чоловіків та жінок, 25,1% з них погано харчуються, а 22 - їх.

Половина респондентів мали надлишкову вагу та ожиріння

Але крім того, більшість людей, які виконують певні фізичні навантаження, такі як ходьба або біг, погано зволожують організм, і зволоження, на думку Гарсії, є дуже важливим, оскільки при 2% зневоднення починають з’являтися труднощі зі здоров’ям .

Настільки, що під час голодування ви не можете прожити більше 72 годин, не вживаючи рідини.

Кількість води, яку потрібно випити або проковтнути через їжу, змінюється залежно від фізичних вправ, але це завжди зручно робити до, під час та в кінці.

51% опитаних споживають добавки та ергогенні допоміжні засоби, хоча якщо хтось правильно харчується, робити це не потрібно, вважає Гарсія, який, тим не менш, зауважує, що у певних недоліках або ситуаціях це необхідно.

Інші дані, надані дослідженням, свідчать про те, що 21,5% іспанців малорухливі (вони проводять більше восьми годин на день сидячи) і що чоловіки вибирають енергійні фізичні навантаження (57,6%), тоді як жінки віддають перевагу легким або помірно адекватним фізичним навантаженням.

Бездіяльність є четвертим фактором ризику смертності

Профіль респондента - переважно 43-річна жінка (52,8%), з індексом маси тіла (ІМТ) 24,6, з університетським ступенем або вище (54%), яка проходила 5,2 години на день сидячи, сплячи трохи більше семи годин, і в 29,1% випадків вони отримували хронічне лікування.

Незважаючи на страждання на хронічну патологію, більшість опитаних вважають, що їхнє здоров'я дуже добре (32,7%) або добре (42,3%) порівняно з 1,2%, які оцінюють його як поганий.

І справа в тому, що є багато людей, які займаються спортом, щоб протидіяти наслідкам хронічності, на думку Гарсії, і саме тому фармацевти хотіли змусити іспанців "потіти сорочки", щоб спонукати їх до фізичних вправ, оскільки бездіяльність є четвертим фактором ризику для смертності та від таких захворювань, як серцево-судинні захворювання.

Опитування проводилися в аптеках по всій Іспанії, і там, де спортсмени їдять найкраще, є північ центральної області, Країна Басків, Наварра, Ла-Ріоха та Кастилія-і-Леон.