бігуна

Її роль є важливою для бездоганного функціонування наших м’язів при тривалій роботі

Адекватна концентрація натрію та калію у внутрішньому середовищі є ключовим моментом для адекватної реакції осмотичного балансу в організмі. Втрати обох іонів через сильне потовиділення в цю пору року, змушує розглянути питання про їх заміщення належним чином.

Його функція в організмі та зміни, спричинені його дефіцитом

Калій виконує багато функцій, включаючи:

  1. Сприяє виведенню рідини.
  2. Полегшує транспорт кисню до мозку.
  3. Допомагає ліквідувати органічні відходи.
  4. Врівноважує кислотну основу в тканинах і крові.

Коли в нашому тілі немає необхідної кількості, можуть відбутися зміни, які стануть слабкістю, м’язові судоми, запори та зміни серцевого ритму.

Нестача калію називається гіпокаліємією, і, як кажуть, причиною цього є:

  • Тривале використання проносних речовин.
  • Надмірне потовиділення.
  • Дієта, в якій бракує вуглеводів.
  • Блювота.
  • Високе споживання солі та цукру.
  • Занадто багато чаю та напоїв з кофеїном.
  • Харчування досить низькокалорійної дієти.

подорожник Це один із фруктів, багатих калієм. Ми також можемо виділити авокадо, цитрусові, диня, Ківі, сливи, волоські горіхи, апельсини, соєвий, папайя, йогурт, молоко, шоколад, боби, помідори, картопля, сочевиця, сардини, брокколі, Тріска, Лосось або курка.