Після різдвяної канікули ми повертаємося до рутини. І що ти хочеш, щоб я сказав, але коли закінчиться кілька таких днів ... Благословенна рутина!

початку

Сьогодні я хочу сказати вам, як я зіткнуся з відшкодуванням або витратами на січень, як би ви не хотіли це назвати.

Першим кроком, і одним з найважливіших, було відновлення 100% моїх фізичних навантажень. Щоб знайти додаткову мотивацію, я вивчив години тренажерного залу і вирішив спробувати щось нове. Я ще не вступив до класу велоспорту, і я вже на гачку!

Січень - це місяць резолюцій, або так вони кажуть. Настав час розпочати постановку фізичних цілей і потроху отримати форму та суть, у якій ми почуваємось добре. Я знаю, починати займатися спортом важко, але я запевняю вас (без жодного сумніву), що коли ви починаєте, ви не хочете зупинятися.

Наступним кроком було відновлення нормальності моїх страв і, перш за все, наповнення холодильника фруктами та овочами. Дуже важливий момент. Ми не хочемо втратити за два дні те, що взяли за десять (а якщо ще один прокрадеться, набагато краще). Як я вже казав вам, ми повинні поступово відновлювати свої звички: збільшувати споживання фруктів та овочів, робити 5 щоденних прийомів, сніданки, наповнені енергією та легші вечері, ...

Третій крок, зволоження. Я повинен визнати, що це один із пунктів, який мені найбільше коштує. Я один з тих, хто не досягає рекомендованих 2 літрів води на день, але, як я вже говорив раніше, січень є хорошим місяцем для змін, і я намагаюся.

Четвертим кроком було видалення з мого досяжності залишків роскону, полворону, нуги або марципану. Я не хочу бачити вас до 24 грудня 2016 року.

І, нарешті, і найголовніше, це було дуже серйозно сказати своїм друзям, що я не збираюся їхати протягом 6 місяців ... (Завжди повинна бути якась мета, яка не виконується, так?)