Кожна жінка знає, які частини її тіла є її проблемними зонами. На щастя, для кожної проблеми завжди є рішення, і ви повинні атакувати її, щоб отримати тіло, яке хочете. Ми допомагаємо вам із рішеннями!
Живіт
Основна проблема живота полягає в тому, що позбутися зайвого жиру, який там накопичується, непросто. Живіт - це перша ділянка тіла, де відкладається жир, і остання, звідки він зникає. Справа в тому, що цей зайвий жир не збирається видаляти лише фізичними вправами. Для його усунення необхідно дотримуватися спеціальної дієти для схуднення. У той же час потрібна специфічна силова програма з вагами та кардіотренування. Це найкращі вправи для кардіо, які ви можете робити: стрибати по мотузці, бігати, підніматися сходами та плавати. Почніть з консультації фахівця, який допоможе позбутися від зайвих кілограмів, які вас турбують.
Муфельний верх
Типові любовні ручки називаються муфтою. Це дивно, тому що ви можете мати абсолютно твердий тулуб, поки це скупчення жиру потрапляє між тілом, яке ви хочете. Як і в області живота, реальність така, що єдиним способом відновити стійкість цієї проблемної зони є дієти та кардіотренування. Існує вправа, яка може допомогти вам пришвидшити процес.
Павук
Це називається павук, і це найкраща вправа, щоб залишити муфту позаду. Покладіть руки на підлогу на висоті плечей, повністю підвішені. Ви збираєтеся направляти коліна вперед, намагаючись не сильно вигинати спину, стискати живіт. Робіть 3 підходи по 12 повторень щодня.
Зброя
З проблемних зон, можливо, руки є головним болем багатьох жінок. Щоб мати міцні руки, потрібна додаткова вага. Тому пара гантелей буде дуже до речі, якщо ви збираєтеся займатися вдома. Шукайте тих, які перевищують вагу, яку ви можете витримати, не виснажуючи себе, лише таким чином ви зможете побачити більш швидкі зміни. Оскільки ця область вимагає роботи різних м’язів, я пропоную вам побачити повне тренування, яке вимагає ця область.
Видобуток
Цього сезону ми всі хочемо трохи заздрості, якщо вони передбачають попрацювання ніг, тож ці вправи дві в одній. Знайдіть потрібну силу в глибоких присіданнях, випадах та вправах із зайвою вагою. Також вірно, що кардіо вправи допомагають підтримувати цю зону стійкою. Найкраща порада, яку я можу дати вам, якщо у вас бігова доріжка з нахилом, - це йти 45 хвилин вниз у повільному темпі. Якщо ви хочете видобуток заздрості, ознайомтесь із повним розпорядком дня.
Залиште проблемні зони позаду і починайте їх атакувати.