Почніть працювати над своїм розпорядком дня, щоб схуднути, правильно використовуючи бігову доріжку, одну з найефективніших машин для цієї мети, що покращує опір і зміцнює м’язи.
Бігова доріжка - одна з найефективніших вправ для серцево-судинної системи, щоб ви почали зменшувати відсоток надлишкового жиру, завдяки чому ви усуваєте токсини, спалюєте жир, і вона ідеально підходить для того, щоб згодом можна було формувати і тонізувати м’язи тіла. Якщо ти хочеш тебе рутина схуднення є все необхідне для швидкого перегляду результатів, ви повинні впровадити використання цієї машини та знати деякі корисні стратегії, щоб правильно її використовувати.
Ви знаєте, що таке рутина на біговій доріжці для схуднення? Інтервальний тренінг ідеально підходить для реалізації в межах вашого план фізичної підготовки. Тіло спалює більше жиру, коли протягом сеансу виконуються невеликі спринти, а також коли ви змінюєте зміни нахилу та інтенсивності вправи, це можна зробити, коли ви помічаєте прогрес у вашому опорі та фізичному стані.
На думку експертів, успіх Росії вправи для схуднення Це пов’язано з прискоренням частоти серцевих скорочень на 1 або 2 хвилини, а потім нехай воно стабілізується, оскільки організм докладає максимум зусиль кожного разу, коли йому потрібно починати; однак, поки він одужує в стані спокою, ходьба повільно продовжує витрачати енергію. Майте на увазі, що для початку інтервальної процедури спочатку потрібно обов’язково зігрітися швидкою ходьбою від 20 до 35 хвилин.
Скільки часу мені робити на біговій доріжці?
Вам не потрібно бути чудовим бігуном, щоб мати можливість включати бігову доріжку у свої процедури; однак, чим більше ви біжите, тим кращі результати ви отримаєте. Залежно від вашої фізичної сили та здібностей, ви можете робити інтервальну вправу, роблячи все можливе. Якщо ви хочете втратити жир і тонізувати м’язи ніг і сідниць, можете робити великі випадки де є невеликий нахил на біговій доріжці протягом 5 хвилин. Пам’ятайте, що всі вправи повинні виконуватися з інтервалами високої інтенсивності, щоб ви отримували кращі результати та швидко.
Успіх цих типів процедур полягає в тому, що ви можете визначити ритм, який дозволяє вам почуватись комфортно, щоб ви могли продовжувати виконувати вправу близько 40 хвилин, не відмовляючись легко., контролювати інтенсивність вправ і знати, як швидко ви можете це зробити, не занадто сильно зношуючись. Пізніше ви можете збільшувати і вимагати трохи більше, коли ви отримуєте результати.
зробити тренування на нахильній доріжці при якому ви присідаєте, не перевищуючи коліно стопи. У цьому випадку намагайтеся підтримувати швидкість, але завжди однакову, і розминка, ходячи в нижчому темпі. Будучи вправи для схуднення Це вимагає більше зусиль, ідея полягає в тому, що ви робите це повільно, не зупиняючись, принаймні 20 хвилин, ви, безсумнівно, закінчитесь повністю виснаженими, але результати ви побачите швидко, поки ви тонус і спалювання калорій.
Важливо, щоб ви були дисциплінованими, щоб не втратити фізичний стан, що дозволить вам поступово прогресувати в кожній з вправ. Деякі люди надягають ваги на ноги, щоб їм було важче, а м’язи швидше зміцніли, особливо тим, хто має спалювати жир і збільшувати масу.
Розвивати силові тренування, Сідайте на бігову доріжку та виконуйте 4 інтервали, а потім зійдіть із бігової доріжки і підніміть 5-кратну вагу або вправу, яку ви помітили, що має найкращі результати у вашому тілі. Поверніться і повторіть процедуру принаймні 3 рази. Це забезпечить вам великий опір, і ви побачите, як починає падати вага вашого тіла, а м’язи зміцнюватися.
Завершіть рік так, як ви завжди хотіли!
В тренажерні зали, розташовані в Боготі від Hard Body ви зможете швидко схуднути та мати здорове тіло завдяки машинам чудової якості, професіоналам, які готові проконсультувати вас та допомогти вам у неймовірних та інноваційних процедурах, які дозволять вам досягти ваших цілей та залишитися.